Важность анатомического положения

Серена Куоги
Звание профессора биологии

Знание правильного анатомического положения нашего тела позволяет снизить физическое напряжение и усталость, а также повысить производительность, дав нам возможность выполнять нашу деятельность более эффективно. Кроме того, это может помочь снизить риск развития проблем с опорно-двигательным аппаратом — и даже органический - долгосрочный, из-за плохой осанки, либо временный, либо устойчивый с течением времени затянулся.

Понимая и принимая анатомическое положение, которое необходимо нашему телу для выполнения любого вида деятельности, мы можем гарантировать, что мы также работаем в более безопасно и комфортно с пользой для здоровья, способствуя дожить до старости с лучшими физическими и двигательными состояниями, а также снижая риски получения травм из-за возможных несчастные случаи.

Делайте регулярные перерывы во время работы, чтобы дать вашему телу свободу движений, а также выполняйте короткие прерывистые упражнения, с помощью которых можно расслабиться. напряжение в мышцах, сухожилиях и суставах, возвращая нашему телу природную гибкость, позволит нам гораздо дольше оставаться более продуктивными и здоровыми.

двуногая походка

Вот некоторые из основных эволюционных преимуществ, которые дала нам прямая анатомическая осанка: двуногой походки, благодаря которой также удалось развить совершенно разные способности между нижними конечностями и начальство; 2) обладание сложной системой поддержания равновесия тела и гораздо более сложной подвижностью; 3) большее выравнивание и гибкость позвоночника и, следовательно, остального тела; 4) оптимизация мышечной подвижности, снижение избыточной нагрузки на каждую из них; 5) большая экономия энергии, позволяющая телу выполнять ту же работу с меньшими усилиями, принцип, известный как эргономика; и 6) способствуют координации мышц, позволяя телу достигать широкого диапазона движений.

Даже со всеми этими изящными удобствами мало внимания уделяется правильному анатомическому положению, в котором его следует поддерживать. каждая из частей нашего тела, особенно позвоночник, имеет тенденцию принимать крайне контрпродуктивные позы и периодами достаточно долго, чтобы в конечном итоге вызвать широкий спектр отклонений позвонков и, следовательно, болезненные травмы ограничения.

Изменения в здоровье из-за осанки

Суставы, мышцы и сухожилия также могут получить тяжелые травмы из-за неправильного анатомического положения, так как неправильная осанка может привести к тому, что они будут помещены в ненормальные положения, которые вызывают напряжение и даже деформации. Таким образом, знание того, как правильно расположить тело в его естественном анатомическом положении, является наилучшей стратегией предотвращения травм, таких как отклонения от позвоночника, будь то сифоз, лордоз и сколиоз, с последующим формированием сдавления нервов, что может закончиться очень длительным невритом. лечение или даже грыжи межпозвоночных дисков, которых так опасаются, и все это как следствие вредных привычек при сидении или выполнении работы, требующей усилий физ.

Ни в коем случае нельзя недооценивать важность анатомического положения. Поддержание хорошей осанки во время работы за столом имеет важное значение, особенно при длительном сидении. Плохая осанка может вызвать напряжение в шее, усталость рук и другие органические проблемы со здоровьем, такие как кишечная непроходимость, что делает сидячий образ жизни необходимым. правильно, научиться чувствовать и оценивать положение рук при письме как клавиатурой, так и карандашом, чтобы также избежать развития туннельного синдрома запястный, а также держать прямо спину, а также ноги, чтобы не создавать напряжение в суставах конечностей, их возможный износ остеоартрита.

осанка

Чем больше мы осознаем позицию, которую занимаем при выполнении различных действий, особенно тех, которые требуют большего усилий или в которых мы проводим длительные периоды времени, мы сможем легче и быстрее решать плохие позы, которые мы обычно принимаем, таким образом избегая анатомических травм, которые мы причиняем сами себе и которые мы обычно не замечаем, пока боль не скажет нам, что мы что-то делали зло.

В большинстве случаев эти телесные недомогания становятся причиной обращения в отделение неотложной помощи, вызывая обширный список анализ и обзоры различных специалистов, которые сосредоточены на поиске возможных патологий, которые их вызывают, но во многих случаях специалисты могут не рассматривать анатомическое положение как причинный фактор болезни, леча только симптомы, приносящие кратковременное облегчение, поскольку картина обычно повторяется после того, как человек продолжает принимать неправильную позу, как это часто бывает, например, во многих случаях отеков, проблем нарушения кровообращения и даже лимфагиты в нижних конечностях из-за давления, которое некоторые места создают на лимфатические узлы и систему кровообращение в наших ногах.

Рекомендации

Латарджет, М., и Лиард, А. Р. (2004). Анатомия человека. Панамериканское медицинское издание.

Бальтхазард П., Куррат Д. и Дегаш Ф. (2015). Фосновы биомеханики. EMC-Кинезитерапия-Физическая медицина, 36(4), 1-8.

Отеро, Э. И. П., Бетанкур Б. М., и Педроса, М. Р. (2019). Правильная осанка залог здоровья. Университет и наука, 8, 742-751.