Важность сознательной медитации (внимательности)

Серена Куоги
Звание профессора биологии

Принимайте небольшие промежутки времени в течение дня или всякий раз, когда вы считаете это необходимым, чтобы уменьшить поток. мыслей и успокоение ума, позволяет нам получить многочисленные преимущества взамен: 1) снижение уровня стресс; 2) снижение умственной утомляемости; 3) восстановление нормальных значений и действия нейротрансмиттеров; 4) наблюдение, распознавание и контроль эмоций; и 5) развитие все более эффективных и действенных нейронных связей; среди самых трансцендентных из них на уровне собственного функционирования мозга, выводя тех, кто берется за эту практику, ко все более высоким состояниям сознания и благополучия.

Способность сознательной медитации способствовать углублению самосознания за счет успокоения ума ведет к развитию способности восприятия, даже больше, восприятия происхождения наших мыслей, нахождение там ключа, позволяющего получить доступ к областям глубже в наше бессознательное, проникая в глубинные укоренившиеся эмоции, и в подсознание, соединяясь с механизмы, которые могут активировать реакции, которые мы хотим преобразовать для нашего личного улучшения, используя рост, которым мы должны стать. ответственный.

внутренние соединения

Ум — неисчерпаемый источник мыслей, которые текут непрестанно и большей частью без видимой причины или определенной цели, порождаемые множественностью мыслей. стимулы, которые мы получаем постоянно, которые вызывают на сознательном, подсознательном и бессознательном уровне ассоциации с триггерными факторами этого непрерывного голоса внутри. Это явление, в свою очередь, связано с эмоциями и убеждениями, укоренившимися в нашем сознании, либо как обуславливающие факторы того, как мы перенимать мысли, становясь положительными или отрицательными, или как собственное подкрепление мысленных паттернов, которые их породили. источник.

Это постоянное появление и исчезновение умственной болтовни может дойти до того, что станет подавляющей ситуацией, порождая самосаботаж в вещах, которые мы предлагаем. выполнять, одновременно увеличивая уровень разочарования и стресса при выполнении какой-либо деятельности, следовательно, изучая техники сознательной медитации, которые позволяют нам служат практическими инструментами для восстановления баланса наших мыслей, она становится ценным ресурсом для поддержания психического здоровья в общий.

продуктивное творчество

Благодаря прогрессивному развитию как внутреннего покоя, так и эмоционального осознания возрастает потенциал творчества, а не не только потому, что мы чувствуем себя более спокойными и, следовательно, лучше направляем свои мысли на то, что хотим создать, но и из-за способности шире объединять окружающие нас элементы и информацию, которую мы получаем от них, с творческими способностями нашего мозг.

Намеренно или нет, художник имеет сильную склонность инстинктивно находить осознанную медитацию в качестве ресурса для связи с областями. глубины его Бытия, пробуждая всегда хорошо упомянутое вдохновение, которое ведет его к физической материализации того, что сначала было только в его уме, способности которые, конечно же, можно развить, чтобы в полной мере воспользоваться этим потенциалом разума и повысить как творческую, так и продуктивную производительность в заданной ситуации. проект.

Преодоление конфликта

Еще один достойный внимания пример того, что может сделать для нас сознательная медитация, установив правильный баланс эмоции и объективное наблюдение за фактами в определенной ситуации – стать более напористым в принятии решений и контроле наши собственные реакции в зависимости от решения различных конфликтных ситуаций, с которыми мы можем столкнуться, благодаря возможности принятия умственное время, необходимое для выбора правильных слов и, таким образом, построения ответов, учитывающих, в свою очередь, собственную эмоциональность и чувства собеседника. другой.

Успокойте бомбардировку мыслей и особенно тех, которые приводят нас к таким пагубным оценочным суждениям, с которыми мы обычно вынесение приговора другим людям открывает путь к истинному пониманию реальности другого, одному из самых альтруистических преимуществ, с которыми какая сознательная медитация вознаграждает нас и что мы можем использовать, чтобы внести свой вклад в построение все более здоровый.

Рекомендации

Калле, Р. (2002). Искусство медитации. Эдаф.

Кастрильон, X. Í. (2021). Сознательное внимание. Перепросматривайте, мечтайте, медитируйте: имманентность универсального сознания. Exlibric.

Дельгадо, Дж. (2016). творческая медитация. 10 шагов. 1 методологический храм осознанности для повышения креативности. Вариант, 32(10), 911-931.

Поло, Дж., и Диас, Д. (2011). Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) как метод лечения депрессии: обзор состояния дел. Дуазары, 8(2), 251-257.

Саймон В., Гермер К. и Байес Р. (2011). Научитесь практиковать осознанность. Тюлень.

Вайс, Б. (2014). Медитация. Б ДЕ КНИГИ.