Бессонница (не могу заснуть, у меня бессонница, просыпаюсь по ночам)
Здоровье / / July 04, 2021
Бессонница, это то, как вы определяете трудности со сном в людях. Это состояние обычно возникает у людей, которые живут с большим давлением, стрессом, хроническими заболеваниями, будь то психические заболевания, такие как депрессия, анорексия, булимия и т. Д. вигорексия или физическая, такая как стенокардия, и эффекты, производимые сонной мухой (называемой цеце) или неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсон; вредные привычки также производят потеря сна и пробуждение ночью, такие привычки, как обильное питание перед сном, употребление большого количества жидкости и несоблюдение распорядка сна.
Есть бесчисленное множество средств, для которых не могу заснуть, как популярные, так и домашние, из них можно упомянуть:
- Пейте теплое молоко с медом.
- Пейте ледяную воду.
- Не пейте воду за два часа за два часа до сна.
- Используйте маску для сна
- Пейте отвар салата
- Ванна для ног
- Настой из листьев апельсина.
- Настой валерианы, подслащенный медом.
Существуют специальные методы лечения, которые должны применяться профессионалами, которые могут контролировать
потеря сна хронический и постарайтесь исправить это навсегда.Если бессонница возникает у детей, важно обсудить ее с ответственными взрослыми, чтобы лечение бессонницы, и, таким образом, предотвратить его увеличение и дальнейшее повреждение.
Прогулка, стакан теплого молока, горячая ванна или чтение хорошей книги перед сном могут помочь вам заснуть.
Возраст человека связан с количеством часов сна, потому что энергия, расходуемая молодыми людьми, очень высока по сравнению с энергией взрослого или пожилого человека.
Среднее время сна составляет 8 часов и не должно быть менее четырех с половиной часов.
Просыпаться отдохнувшими и свежими означает, что мы выспались.