Понятие в определении ABC

В Плечо это структура, которая соединяет верхнюю конечность с грудной клеткой, это соединение который имеет самый высокий диапазон движение что также делает его самым нестабильным суставом. В него вовлечены три кости, такие как плечевая кость, лопатка и ключица.

Плечо позволяет руке двигаться при сгибании, разгибании, внутреннем вращении, внешнем вращении, приведении (ближе к туловищу) и отведении (от туловища); все это означает, что руку можно разместить в любой плоскости пространства.

Причины боли в плече

я знаю почитать что на общем уровне от 3 до 7 человек из 100 имеют какое-либо поражение плечевого сустава. Большая часть расстройства Они являются дегенеративными из-за чрезмерной нагрузки на сустав или вторичны по отношению к спортивным травмам, к ним относятся:

Остеоартроз Повреждение хряща может повлиять на сустав, который соединяет плечевую кость с лопаткой, называемый плечевым суставом, или соединение ключицы с лопаткой, известное как акромиально-ключичное.

Тендинит двуглавой мышцы или надостной мышцы.

Речь идет о воспалении сухожилия с помощью которых эти мышцы прикрепляются к плечевой кости.
Травма вращательной манжеты плеча. Вращающая манжета представляет собой группу из четырех сухожилий, которые выстилают сустав, обеспечивая стабильность, он поврежден в результате травмы или чрезмерного использования сустава.

Бурсит.

Соответствует воспалению серозных мешков, которые представляют собой структуры, заполненные жидкостью, функция которых заключается в облегчении скольжения сухожилия над суставами, обычно воспаленные или разорванные после резких движений, вызывающие очень сильную боль, ограничивающую движение.

Адгезивный капсулит, также известный как замороженное плечо.

В этом случае поражаются все связки и сухожилия плеча, что сопровождается фиброзом, а это означает, что плечо не может выполнять какие-либо операции. движения, иногда это результат добровольной иммобилизации, которую человек делает, чтобы избежать боли, что приводит к окончательной потере всех диапазонов движение.

Советы, как избежать травм плеча

- Избегайте выполнения руками действий, которые требуют носить их над головой, если вы должны это сделать, поднимитесь наверх лестнице или используйте табурет так, чтобы рабочая зона находилась на уровне плеч, а не выше Они.

- Не спите и не смотрите телевизор, подложив руки под голову, это вызывает напряжение вращательной манжеты.

- Избегайте переноса веса, если необходимо, распределите его между обеими руками или перенесите нагрузку, прижимая его к груди.

- Женщинам не следует носить очень большие или тяжелые кошельки.

- Следует убедиться, что Дети а молодые люди используют рюкзак правильно, закрепляя ремни на каждом плече, по возможности предпочитая рюкзак на колесиках.

- Перед тем, как практиковать спорт предварительно необходимо разогреться и в конце сделать растяжку, желательно выполнить план обучение что позволяет укрепить наиболее часто используемые мышцы, чтобы предотвратить их травмы.

- Боль - это уведомление что что-то не так, если боль в плече появляется после любого действия или движения, немедленно прекратите это.

Плечевые темы