Понятие в определении ABC

Термин гулять позволяет учесть действие ходьбы от нижних конечностей с одного места на другое. “Так как это близко ко мне, я хожу на работу гулять каждый день”.

Действия, включающие ходьбу ногами или преодоление расстояния пешком

И другое использование этого слова относится к ходить решительно расстояние. “Врач дал мне в качестве послеоперационной тренировки ходьбу каждый день по сорок минут.”

Здоровая деятельность, полезная для тела и души

Сегодня ходьба стала супер популярное занятие и тот факт, что это вопрос очень здоровые упражнения, особенно для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, а также в качестве естественной терапии для смягчения последствий некоторые состояния, такие как сердечные, или те из этих критических периодов, которые проходят, такие как стресс, например, а также ходьба бесплатна, Нам не нужно платить за какой-либо тренажерный зал, чтобы заниматься этим здоровым занятием, вам просто нужно надеть удобную обувь и отправиться на прогулку куда угодно и куда угодно.

Потом, контроль веса, укрепление физических, умственных и духовных способностей, естественная терапия для гипертоников для снижения кровяного давления, укрепление сердце, снижение риска развития атеросклероза, профилактика остеопороза - вот некоторые из основных преимуществ ходьбы.

Большинство людей считают, что ходьба помогает их физическому здоровью, и, конечно же, это так. Но ходьба также является отличным антидепрессантом, который, как и любое естественное действие, не имеет никаких негативных последствий. противопоказание.

В настоящее время взрослые не очень любят прогулки и, к сожалению, все больше и больше выбирают самый легкий и простой способ, например, транспорт общественные или ездите на машине, даже если они находятся на очень коротких расстояниях.

Феноменальное развитие технологий также работает против этой очень обычной человеческой деятельности, потому что, конечно же, она порождает действия и элементы, которые делают движения более механическими, но отдаляются от того, что здорово, лифты, эскалаторы, транспорт любого парень с исключение велосипедов, среди прочего.

И надо сказать, что сегодня многие люди в свободное время предпочитают болтать по телефону. мобильный, с компьютер, смотрите фильмы или сериалы на своем Smart TV, вам придется гулять даже на полчаса, что рекомендуется делать ежедневно.

Не говоря уже о часах, которые мы проводим сидя за компьютером, почти статично.

Польза для здоровья

Мы уже в общих чертах упомянули о пользе ходьбы хотя бы тридцать минут в день, не отвлекаясь и сосредоточившись на действии, но мы пойдем глубже, чтобы все были воодушевлены ...

Снижение количества сердечных и цереброваскулярных заболеваний на 27%, так как он контролирует высокое кровяное давление, снижает холестерин рук и увеличивает хороший холестерин; помогает предотвратить такие заболевания, как диабет, некоторые виды рака, ожирение, целлюлит, остеопороз и астму, а также другие; уравновешивает вес; тонизирует ноги, живот и ягодицы; увеличивает Энергия; предотвращает слабоумие, депрессию и улучшает сексуальную активность.

Греческому врачу Гиппократу дано много фраз, в том числе одна очень важная: «ходьба - лучшее лекарство для человека».

Уроки ходьбы

Есть разные виды прогулок: низкая интенсивность (тот, который практикуется в медленном темпе или темпе, от 18 до 30 минут на милю; Это наиболее рекомендуется в начале практики, особенно для пожилых людей, для тех, кто проходит кардиологическую реабилитацию и тех, кто имеет избыточный вес), умеренная интенсивность (Имеет более быстрый темп от 14 до 17 минут на милю; это тот, который практикует большинство людей), Высокая интенсивность (он предлагает гораздо более быстрый темп, чем предыдущий, от 10 до 13,5 минут на милю, что эквивалентно медленной пробежке) и очень высокая интенсивность (темп очень быстрый, считается спорт соревновательные, а не как часть ежедневных упражнений).

Темы по ходьбе