Понятие в определении ABC

В креатин Это вещество, вырабатываемое в организме, чтобы позволить тканям, таким как мышцы и мозг, получить Энергия необходимо для вашего нормального функционирование в особых условиях, таких как упражнения высокой интенсивности.

Креатин вырабатывается в печени и поджелудочной железе из аминокислот, которые мы получаем из еда.

После производства он отправляется в такие ткани, как мозг и мышцы, где они связываются с молекулами фосфата, образуя соединения, из которых эти ткани получают энергию. После использования креатин превращается в креатинин, который выводится почками, являясь одним из наиболее важных продуктов жизнедеятельности, образующих мочу.

Креатин - ключевое вещество для работы мышц

Факт критический Когда дело доходит до поддержания или увеличения работоспособности мышц, это снабжение мышц энергией во время тренировки. физическая активность, когда он потребляется (что вызывает снижение уровня АТФ, аденозинтрифосфата, который является

молекула когда в теле накапливается энергия) происходят такие события, как усталость и снижение работоспособности.

Креатин в основном используется в качестве источника энергии для физической активности типа анаэробный, что соответствует силовым физическим нагрузкам и начальным фазам упражнение.

Во время сокращения мышцы расходуются молекулы АТФ, поэтому мышца инициирует ряд процессов, чтобы заменить эту молекулу, которая происходит от глюкозы и фосфокреатин. Фосфокреатин - это первый используемый путь, поскольку он быстрее, в нем нет необходимости в кислороде, поэтому он известен как анаэробный. Если физическая активность продолжается, организму необходимо использовать другие Источники энергии поскольку фосфокреатин потребляется, поэтому осуществляются процессы, позволяющие использовать глюкозу, в которых также необходим кислород, причина для которого он известен как аэробный маршрут.

Поскольку в мышцах больше креатина, они смогут выполнять свою максимальную активность. силы дольше, прежде чем наступит утомление, что позволяет атлету иметь больше представление. Это ключ к силовым упражнениям, которые длятся несколько минут. Это причина, по которой рекомендуется принимать креатиновые добавки перед физической активностью.

Через 5 минут тренировки мышца активирует свои механизмы, чтобы потреблять накопленную внутри глюкозу, через 10 минут. этот источник истощается, поэтому мышца увеличивает свою способность захватывать глюкозу из крови в 20 раз, чтобы использовать ее в качестве источника энергии. По достижении 180 минут физической активности источником энергии становятся свободные жирные кислоты, полученные из аминокислот, из которых состоят мышцы.

Фото: Fotolia - rh2010 / jayzynism

Креатиновые темы