Определение орехов

Они известны как орехи все те фрукты, которые, как отличительная черта, содержат менее 50% воды в своих состав, то есть им не хватает сока.

Фрукты без сока, отличающиеся высоким содержанием энергии, витаминов и микроэлементов.

Орехи - это вид пищи, особенно признанныйЭнергияони обладают и за то, что они широко богаты жиры, белок и в микроэлементах.
Кроме того, в зависимости от типа рассматриваемых сухофруктов они могут обеспечить значительное количество витамины Это в дополнение к уже упомянутым преимуществам.

Виды фруктов

Есть два типа орехов, которые встречаются окруженный твердой оболочкой, так обстоит дело с миндаль, грецкий орех, каштан, кунжут, семечки и фисташки и это происходят из сухофруктов, как быть изюм, чернослив, курага, финики, сушеный инжир , среди прочего.

Между тем, орехи имеют несколько применений, один из наиболее распространенных - это гастрономия, например, очень часто работа орехов в салатах, сопутствующих овощах; Точно так же в закусках перед основным приемом пищи обычно находят препараты, в состав которых входят: этот вид фруктов, не говоря уже о вкусных десертах, которые обычно содержат их, чтобы сделать их вкуснее и питательный; например, многие торты обычно кажутся украшенными ими.

В качестве дополнения к некоторым продуктам или закускам орехи очень вкусны, а их потребление регулярный отлично подходит для поддержания оптимального здоровья.

Чтобы гарантировать, что мы принимаем все полезные для здоровья преимущества, это условие неуравновешенности, когда их едят сырыми и без приправ.

Основной вклад в питание и здоровье

С другой стороны, орехи также очень полезны в медицине из-за наблюдаемых свойств и соединений, например, значительная часть присутствующих фруктов Витамин Е, который известен своими антиоксидантными свойствами. В них также обычно есть витамин B, фосфор, магний, медь, селен, цинк и железо, в последнем случае Они очень полезны для вегетарианцев, поскольку дают им ту норму железа, которую они не потребляют, когда не едят. мясо.
Среди других осложнений и состояний орехи, как известно, помогают предотвратить: остеопороз, способствует мужской фертильности, предотвращает запоры и болезни сердечно-сосудистый

Но давайте более конкретно перейдем к полезным для здоровья преимуществам, которые они предоставляют нам, чтобы каждый мог их обнаружить и добавить к своему потреблению ...

Снижают уровень плохого холестерина и повышают хороший; проблема высокого холестерина - это состояние, от которого страдают миллионы людей в мире, больших, молодых, Стресс также во многом связан с тем фактом, что эта переменная резко возрастает, особенно у молодых людей.
Полезные жиры в орехах, известные как ненасыщенные, олеиновые и линолевые жирные кислоты, а также знаменитая омега-3, помогают в Остаток средств уровней вышеупомянутого холестерина и, следовательно, в конечном итоге являются отличными защитниками нашей сердечно-сосудистой системы, безусловно, снижая риск возникновения приступа сердце.

Еще одна великая битва, которую ведут эти маленькие гиганты, - это борьба со свободными радикалами, которые вызывают дегенеративные заболевания и преждевременное старение.

Несколькими строками выше мы говорили о бедствиях стресса, который наступает в нашей жизни сегодня, и Орехи очень хороши, чтобы успокоить его, также они очень эффективны в уменьшении ощущение Усталость и внимание женщин при предменструальных синдромах также очень хороши благодаря вкладу фолиевой кислоты, которая повышает защитные силы организма.

Чаще всего рекомендуются орехи, а также наиболее популярны миндаль, грецкие орехи, фундук, арахис и фисташки.
Все они наделяют организм перечисленными выше преимуществами. Вы можете съесть их в качестве закуски или, как мы уже упоминали, смешать со сладкими или солеными блюдами.