Definícia izotonických nápojov

Izotonické nápoje, tiež známe ako športové nápoje, majú chemické zloženie, ktoré podporuje absorpciu vody. To znamená, že pri ich konzumácii sa organizmus zotavuje s ďalšími rýchlosť pri strate tekutín, cukrov a Choď von minerály po intenzívnom fyzickom cvičení.

Väčšina z nich má a Formát tekutina, ale niektoré prichádzajú ako prášok a potom sa zmiešajú s vodou. Na trhu existujú značky s rôznymi príchuťami. Nájdete ich v supermarketoch, lekárňach alebo špecializovaných predajniach pre športovcov.

Pochopenie zloženia

Pojem izotonický označuje osmolaritu kvapaliny, to znamená rovnakú koncentráciu osmolarity ako naša krv. Táto ekvivalencia umožňuje optimálne vstrebávanie kvapaliny.

Izotonický nápoj pre športovcov musí obsahovať vodu, sodík a cukry ďalej pomerný: cukor medzi 4 a 8% (v 100 ml vody by mal mať medzi 4 a 8 gr sacharidyako je glukóza alebo fruktóza) a na druhej strane medzi 46 a 112 ml sodíka. Tieto údaje je možné skontrolovať na etiketách výrobkov.

Tieto nápoje vám umožňujú získať elektrolyty, ktoré sa stratia fyzickým cvičením, pomocou potu. Preto sú to nápoje z hydroelektrolytov. Napriek výhodám pre športovú činnosť by sa nemali konzumovať ako náhrada vody.

Prírodné izotonické nápoje

Ak vezmeme do úvahy, že voda, glukóza a sodík sú základné prvky, môžu sa tieto druhy nápojov vyrábať úplne domácim a prírodným spôsobom. Teda 900 ml vody sa zavedie do nádoby pri teplotaprostrediePridá sa 100 ml citrónovej šťavy, malá lyžica soli a ďalší z hydrogenuhličitanu sodného. Potom sa pridajú tri polievkové lyžice cukru a všetky ingrediencie sa miešajú, kým sa nerozpustia.

Izotonické nápoje by sa nemali zamieňať s energetickými nápojmi

Sú to dva veľmi odlišné nápoje. Energetické obsahujú vysoký obsah kofeínu, takže pokiaľ ide o cvičenie šport je vhodné ich nebrať, pretože urýchľujú metabolizmus. Na druhej strane, izotonické sú zdravé pre fyzické cvičenie.

Odborníci odporúčajú konzumovať tento výrobok počas cvičenia a na jeho konci, nemali by sa však používať ako nealkoholické nápoje, pretože majú vysoký obsah cukru.

Fotografie: Fotolia - Peter Atkins / Jul14ka