Pojem v definícii ABC

Jadro popisuje svalový útvar prítomný v lumbopelvickej oblasti ako centrálny bod kmeňa, ktorý vybudoval 58 svalov, ktoré sú obojstranne rozložené na úrovni krížov, panvy, bedra a steny brušné. Táto oblasť tvorí ťažisko tela.

Toto interpretácia na fyzickej úrovni vzniká z podnikanie a obchodu, na myšlienke hlavného centra, na ktorom a z ktorého pracuje. Počnúc identifikáciou a stanovením jadra, zoskupením bodov, ktoré v spoločnosti vynikajú, sa stratégie zavádzajú do praxe a celková organizácia podniku. ľudské zdroje, prevádzkové a investičné náklady, aby sa dosiahlo jasných cieľov.

Svalové skupiny, ktoré ho tvoria

Brucho. Integrované priamym, priečnym a šikmým bruchom. Tieto sa nachádzajú v prednej a bočnej časti kmeňa. Ich funkciou je obsahovať a chrániť orgány a iné štruktúry nachádzajúce sa v brušnej dutine. Sú tiež zapojení do procesu dýchanie.

Bedrovej oblasti. Tu sú zoskupené rôzne svalové hmoty zapojené do adopcie a údržba vzpriameného držania tela, ako aj pri pohyboch v ohybe, predĺžení, rotácii a bočnom ohybe.

Panva a bedra. Táto oblasť je obzvlášť dôležitá pre pohyb, zahŕňa svaly panvového dna, gluteálnu oblasť a psoas. iliac, ktorý sa vkladá dopredu do stehennej kosti a dozadu do bedrových stavcov, čo mu umožňuje pôsobiť ako flexor boky.

Tieto štruktúry tvoria takzvaný aktívny subsystém, ktorý je vybavený schopnosťou pohyb. To však vyžaduje podporu a podporu pasívneho subsystému tvoreného kosťami, väzmi, chrupavkou, medzistavcovými platničkami a kĺbovým puzdrom, ktorý mu poskytuje body vloženie na rôzne prvky aktívneho systému.

Stabilizácia kufra je pri niektorých športových praktikách zásadná

Pohybové vzorce začínajú na základnej úrovni a následne sa prenášajú do sekundárnych svalových skupín, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v končatiny, kde je správne rozloženie síl smerom k pažiam a nohám sprevádzané potrebou stabilizovať región na udržanie Zostatok počas vykonávania pohybov.

Príkladom je stabilizácia strednej časti tela potrebná pri aktivitách, ktoré záslužné skrútenie, napríklad pri podávaní počas tenisu alebo pri kopaní do lopty futbal.

Výhody dosiahnutia lepšieho riadenia jadra motora

Okrem toho, že umožňuje väčšiu stabilitu a rovnováhu kufra, adekvátne posilnenie rôznych plány svaly brucha, chrbta, panvy a bokov, ponúka veľa výhod. Tie obsahujú:

- Predchádza vzniku zranení v dôsledku biomechanickej nerovnováhy.

- Prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu po cvičení, najmä v športoch, ako je cyklistika.

- Umožňuje lepšie vyrovnanie dolných končatín, čo poskytuje väčšiu odolnosť proti rozvoju poranení kolena.

- Odďaľuje dobu zotavenia z rôznych typov zranení, najmä športového pôvodu.

- Pomáha zlepšiť a dokonca odstrániť bolesti chrbta súvisiace s poraneniami, ako sú herniované platničky.

- Umožňuje vyšší výkon, pretože znižuje prácu, ktorú musia vykonávať skupiny periférnych svalov.

Fotografie: Fotolia - fizkes / cbproject

Témy v jadre