Pojem v definícii ABC

Beh, ktorý je považovaný za jednu z najkompletnejších a najzdravších aktivít, umožňuje ľuďom (rovnako ako zvieratám) pohybovať sa rýchlo a efektívne. V prípade ľudí sa rasa etablovala ako dostupná, pohodlná a efektívna šport ktorá vám umožní udržať si dobré zdravie a zároveň vyčistiť myseľ a rozvíjať a postoj aktívny a energický čeliť rutine. To znamená, že na rozdiel od zvierat môže mať rasa v prípade človeka rekreačné účely aj účely obživy.

Preteky alebo akt beh je činnosť, ktorá, aj keď sa zdá, dať pohyb len do spodnej časti tela, vyžaduje si primeranú pohyblivosť celého jedinca. V tomto zmysle sú nohy tie, ktoré vyvíjajú najväčší pohyb, ale bez pochýb musia byť aj paže a trup primerane kývané, aby človek udržal Zostatok a tým dosiahnuť najlepšie výsledky. Proces behu sa uskutočňuje prostredníctvom sledu pohybov, ktoré sa striedajú v a nepretržité a ktoré sú možno nepostrehnuteľné, ale nepochybne nevyhnutné: impulz, podpora, pokrok, atď. Všetky tvoria sekvenciu pretekov a v každom prípade sa môžu líšiť intenzitou a vzdialenosťou.

V olympijské hry, kariéra je jednou z hlavných a najtradičnejších disciplín prítomných v rôznych testoch v oblasti Atletika. Existuje však veľa športov (olympijských aj iných), ktoré zahŕňajú bežecké pohyby a vďaka ktorým je táto aktivita jednou z najzákladnejších fyzická aktivita.

Hyper zdravá aktivita

Pravidelné telesné cvičenie, športovanie vždy prinesie výhody nášmu zdraviu, pričom vzhľadom na rasu alebo Beh, existuje niekoľko problémov, ktoré budú pozitívne ovplyvnené, vrátane: spevnenia kostí a svalov, oddialenie napríklad starnutia telo; zníženie krvného tlaku, ďalšie zvýšenie v elasticita arteriálnej a v dôsledku toho zníženie možnosti utrpenia srdcového infarktu; rast dýchacej kapacity, pretože beh zväčšuje kapiláry, ktoré majú za úlohu posielať krv do pľúc, patria medzi najvýznamnejšie.

Bežné zranenia

Keďže ide o nárazový šport, beh môže spôsobiť, že utrpíme rôzne zranenia, vrátane sú to bolesti v kolene, v určitých svaloch, ktoré sú nadmerne požadované, zlomeniny, vyvrtnutia, medzi mnohými iné Zranenia sa väčšinou objavujú ako dôsledok nadmerného cvičenia a nie naopak, takže musíte buďte opatrní s nadmernými požiadavkami a oveľa viac, keď nie ste na fyzickej úrovni, ktorá by sa s tým mohla vyrovnať požiadavka. Uspokojivý odpočinok, správna rozcvička a používanie vhodného oblečenia a obuvi pomôže predchádzať zraneniam.

Tenisky, kľúčové kúsky, aby ste sa vyhli zraneniam

Bezpochyby je dôležité, aby sa beh vykonával s príslušnými opatreniami, aby sa predišlo zraneniam, pľuzgierom alebo iným trauma, ktorá môže zhoršiť následný športový výkon a ktorá môže znemožniť organizmu vykonávať rôzne športy resp pohyby.

Medzi najdôležitejšie patrí používanie správnej obuvi a oblečenia, ktoré dopĺňa pohodlie športovca alebo športovca a nekomplikovať mu chôdzu, napr. zranenie.
V prípade obuvi sa odborníci v odbore a medicínski špecialisti zhodujú v odporúčaní obuvi, ktorá má presne a dizajn špeciálne alebo s určitými vlastnosťami, ktoré prispievajú k vykonávaniu cvičenia, ktoré sa cvičí, a ktoré samozrejme odstraňujú zranenia.

Pretože pri behu robíme niekoľko skokov a pri týchto váha nášho tela padá na každú nohu, ba čo viac, zdvojnásobuje sa. Medzitým sú kĺby kolien, členkov a bokov najviac vystavené odporu, ak sa nepoužíva obuv, ktorá tento vplyv znižuje.

Takže existujú topánky, ktoré zdôrazňujú odpruženie, iné na pohyb, niektoré iné v teréne, v ktorom sa cestuje, aby som sa viac zmienil o niektorých zvažovaných problémoch dôležité.

Po výbere správnej obuvi pre typ pretekov, ktoré sa budú konať, je dôležité nerobiť chyby s veľkosťou, pretože ak si vyberieme veľkosť tak akurát, určite nás to bude otravovať, pretože pri behaní chodidlá napučiavať. A opak sa stane, ak zvolíme veľkú veľkosť. Ideálne je napríklad zvoliť si takú veľkosť, ktorá nám medzi špičkou a špičkou topánky ponechá minimálne pol centimetra a maximálne centimeter.

Mimoriadne dôležité sú aj pančuchy, ktoré by mali perfektne ladiť s topánkami podľa vášho výberu. Mali by byť hrubé a čo najviac absorbovať vlhkosť produkovanú potením. Existuje mnoho ponožiek určených na šport, ktoré majú antibakteriálnu úpravu a špeciálny dizajn pre každé chodidlo, vystužené v tých častiach chodidla, kde je vyvíjaný väčší tlak.