Definícia aeróbnej vytrvalosti

Myšlienka aeróbnej vytrvalosti je spojená s tým, ako získať Energie naším telom. Zjednodušene by sa dalo povedať, že tento druh odporu sa kladie fungovanie keď potrebujeme kyslík na vykonávanie činnosti, napríklad beh na dlhé vzdialenosti, lezenie a vrch prevýšenie alebo cestovanie na dlhé vzdialenosti s bicyklom. Existuje odpor, anaeróbne, v ktorom nie je potrebné veľké množstvo kyslíka (napríklad na vykonanie krátkeho šprintu alebo na zdvíhanie závažia).

Na dosiahnutie primeraného aeróbneho odporu je potrebné precvičiť telo cvičením aerobik, ktorý je typický pre bežcov na dlhé trate, cyklistov a všetkých tých športovcov, ktorí sa snažia predĺžený. Je potrebné vziať do úvahy, že pri cvičení sa vo všeobecnosti používajú dva odpory, hoci jeden prevláda viac ako druhý v závislosti od každého disciplína športové.

Recept na spaľovanie kalórií a očistu mysle a tela

Aeróbne cvičenie je strednej alebo nízkej intenzity a produkuje a spotreba sacharidov a tukov v tele na získanie dostatočnej energie, pre ktorú je potrebný kyslík. Pretože je pri týchto cvičeniach nevyhnutný kyslík, posilňuje sa kardiovaskulárny systém (trénovaním úsilia

Srdce klesá).

Výhody aeróbneho cvičenia

Okrem kardiovaskulárneho posilnenia sa dosahuje stimulácia koronárnych ciev, znižuje hladinu telesného tuku a podkožný tuk sa vylučuje u ľudí, ktorí majú nadváha. Na druhej strane u hypertonikov klesá krvný tlak (to spôsobuje, že lieky na reguláciu krvného tlaku nie sú také potrebné). Ďalšou výhodou aeróbnej aktivity je zníženie zlej hladiny cholesterolu v krvi a zvýšenie dobrej hladiny cholesterolu.

Nástroj na podporu obehu a srdcových problémov

Rovnako sa významne znižuje riziko koronárnych problémov, znižuje sa hladina glukózy v krvi u diabetikov a dochádza k zlepšeniu kapacity pľúc. Napokon dochádza k zlepšeniu, pokiaľ ide o vynaloženie úsilia a prínos v EÚ kvalita života všeobecne (tráviaci proces, spánok a nálada).

Z biochemického hľadiska aeróbne cvičenie generuje endorfíny v našom tele. Tento aspekt je mimoriadne dôležitý, pretože endorfíny sú molekuly generované našim mozgom a produkujúce účinok na fyzickú pohodu. Z tohto dôvodu sú niektorí športovci „závislí“ na fyzická aktivita aeróbny typ (endorfíny, ktoré produkujú, im poskytujú stav šťastia a keď určitý čas necvičia, pocítia fyzické nepohodlie).

Témy v aeróbnej vytrvalosti