Definícia cirkadiánneho rytmu

Ľudské telo má svoje vlastné biologické cykly, ktoré umožňujú samoreguláciu fázy spánku a bdenia, ako aj niektoré organické zmeny, ku ktorým dochádza počas dňa. Súbor týchto zmien je známy ako cirkadiánny rytmus (pojem cirkadiánny sa vzťahuje na denné 24-hodinové obdobie). Tento rytmus tela sa stáva hodinami, ktoré nás nútia prispôsobovať sa zmenám, ktoré sa dejú okolo nás, najmä každodennej zmene cyklu svetlo-tma.

Treba brať do úvahy, že všetky živé bytosti majú svoje biologické hodiny a v tomto zmysle v posledných rokoch a disciplína ktorá študuje tento prírodný fenomén, chronobiológiu.

Sme biologicky navrhnutí tak, aby sme v noci spali a cez deň sme bdelí

Keď sa prirodzený rozvrh zmení v dôsledku našich návykov životného štýlu, v našom cirkadiánnom cykle sa vytvorí nerovnováha. Ľudia s nočnou prácou alebo tí, ktorí v noci bdia, trpia poruchami spánku, ktoré majú dôsledky pre zdravie. Treba brať do úvahy, že spánok reguluje ďalšie funkcie organizmu, ako napr

výroby hormonálne, kŕmenie alebo nálada. Rozvrhy v rozpore s našou povahou majú skrátka negatívny vplyv na zdravie.

Poruchy cirkadiánneho rytmu

Biologické hodiny tela nastavujú vzor cirkadiánnych rytmov. Tento jav sa vyskytuje v hypotalame, kde sú špecializované neuróny, ktoré nám umožňujú koordinovať naše reakcie z vonkajších správ. Ak sa prirodzený biologický rytmus zmení, táto situácia ovplyvňuje fázy spánku a telesná teplota.

Nesúlad medzi rytmami tela a environmentálnymi podnetmi tiež mení našu schopnosť pozornosť počas bdelosti. Odborníci na chronobiológiu tvrdia, že biologické hodiny človeka sa nachádzajú aj v každej jeho bunke.

Sociálny jet lag

Náš každodenný život podlieha sérii konvenčných rozvrhov. Takto má dieťa svoj školský rozvrh a dospelý svoj rozvrh pôrod.

Ak sa sociálna realita každého jednotlivca dobre neprispôsobí jeho individuálnej biologickej realite (svojím vlastným tempom cirkadiánne), táto zmena vytvára efekt podobný tomu, ktorý sa vyskytuje po jet lag po výlet. Pre to dôvod, odborníci na chronobiológiu hovoria o sociálnom jet lagu.

Fotografie: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Témy v cirkadiánnom rytme