50 príkladov prokrastinácie

The prokastinácia Je to zvyk odkladať alebo odkladať dôležité činnosti pre iných menej relevantných alebo ktoré nemajú takú vysokú prioritu. Napríklad:pár, ktorý vie, že si musí upratať dom, no radšej si pozrie film alebo si oddýchne.

Existuje mnoho príčin pripisovaných prokrastinácii, ktoré vedú jednotlivca k životu v tomto stave, ktorý môže byť zovšeobecnený alebo sa môže vyskytnúť v špecifických aspektoch, napríklad v práci. Najmä v moderne, v ktorej jednotlivec vykonáva vo svojom živote paralelne mnohé činnosti sociálneho charakteru, práca, akademická, rodinná atď., tento zvyk je veľmi rozšírený, keďže je tu veľký tlak na záväzky získané.

• Mohlo by vás zaujímať: Koncentrácia

Príčiny prokrastinácie

Niektoré z príčin, ktoré možno považovať za dôvody prokrastinácie, sú:

• Lenivosť alebo nuda zapríčinená povinnosťou, ktorá je odložená na poslednú chvíľu.
• Strach zo zlyhania podnikanie, čo môže spôsobiť, že človek prokrastinuje, aby sa vyhol frustrácii.
• Uprednostnite zábavu pred pracovnými povinnosťami, ako je sledovanie televíznych seriálov alebo chodenie s priateľmi cez prácu alebo štúdium.
  instagram story viewer
• Nemať dostatok peňazí na splnenie snov, ktoré sa roky odkladali.
• Cítite sa neschopní alebo nedostatoční čeliť výzve, ktorú chcete dosiahnuť.

Ako sa vyhnúť prokrastinácii?

• Vedieť, ako lepšie hospodáriť s časom, aby ste si vytvorili priestory, v ktorých možno určité úlohy vykonávať a v ktorých nie. Napríklad: Počas práce kontrolujte sociálne siete iba každé tri hodiny, nie dlhšie ako päť minút.
• Vymyslite si program odmien, aby ste sa motivovali pri tých najnudnejších alebo najnáročnejších činnostiach. Napríklad: Navrhnite, že po upratovaní domu pôjdete na zmrzlinu.
• Pokúste sa obmedziť rozptýlenie. Práca alebo štúdium s malým hlukom alebo v čistých priestoroch môžu uľahčiť sústredenie. Napríklad: Choďte do práce v knižnici alebo na miesto bez toho, aby ste otvorili akúkoľvek webovú stránku, ktorá sa netýka úlohy, ktorá sa má vyvinúť; alebo to urobte bez nosenia mobilného telefónu.
• Mať krátkodobé a strednodobé ciele. To vám môže pomôcť stať sa kompetentnejšími a chcieť uspokojenie z dosiahnutia cieľov. Napríklad: Nastavte počet e-mailov odoslaných počas každej hodiny a uchovávajte ich na týždeň.

príklady prokrastinácie

1. Žena, ktorá pre bolesti chrbta odkladá návštevu lekára.
2. Kancelársky pracovník, ktorý odchádza na neskôr hlásenie, ktoré musí byť doručené na konci mesiaca.
3. Študent, ktorý sa rozhodne ísť pozrieť pochodovú kapelu namiesto toho, aby začal záverečný projekt v triede.
4. Sekretárka, ktorá hromadí korešpondenciu, ktorá príde do kancelárie, aby ju doručila neskôr.
5. Spisovateľ, ktorý vstáva skoro na písanie, no s ďalšími domácimi prácami sa pustí do varenia kávy, varenia, upratovania a podobne.
6. Študent, ktorý každý mesiac odkladá začiatok svojej diplomovej práce.
7. Muž, ktorý musí ísť žiadať odškodné a nikdy sa neodváži ísť, pretože to miesto je príliš ďaleko.
8. Kuchárka, ktorá sníva o zriadení vlastnej reštaurácie, no vždy si myslí, že nie je ten správny čas.
9. Muž, ktorý chce ísť do dôchodku, no naďalej húfne prijíma prácu.
10. Žena, ktorá chce začať chodiť na hodiny tanca, no nerobí to tak, že sa ospravedlňuje.
11. Vodičovi, ktorý pozná svoj preukaz, čoskoro vyprší platnosť a nedohodne sa na opakovanom teste.
12. Plavec, ktorý sa zo strachu neprihlási na súťaž a čaká na ďalšiu.
13. Žena, ktorá musí dopísať email a začne sa pozerať na Facebook.
14. Pracovník, ktorý začína robiť svoju prácu z domu a sleduje jednu epizódu série za druhou, pričom odkladá domácu úlohu.
15. Chlapec, ktorý si musí urobiť domácu úlohu, no rozhodne sa ísť hrať ako prvý.
16. Syn, ktorý žije v inom meste a vždy má niečo lepšie na práci, ako volať rodičom.
17. Vedúci predajne, ktorý nemá chuť robiť inventúru, a tak začne skladovať nový tovar.
18. Pár zamestnancov vo firme, ktorí sú v kaviarni a začnú sa nonstop rozprávať.
19. Vysokoškolák, ktorý začne čítať knihu, prelúska pár odsekov a rozhodne sa ísť si dať niečo pod zub, aby sa mu lepšie učilo.
20. Muž, ktorý si pred ranným zobudením vypne budík aspoň trikrát.
21. Šéf vo firme, ktorý začne robiť rutinné úlohy, aby odložil prepustenie jedného zo svojich zamestnancov.
22. Žena, ktorá sľúbi, že navštívi priateľa v New Yorku a zakaždým odloží cestu.
23. Muž, ktorý si každý deň dáva obednú prestávku, no vracia sa až po dlhšom čase.
24. Mladý muž, ktorý sa túla po okolí, aby sa nedostal domov, pretože urobil niečo zlé, a vie, že ho rodičia idú pokarhať.
25. Politik, ktorý sľúbi, že zrealizuje projekt, ale predtým preloží iné veci, pretože vie, že táto úloha mu pohltí všetok čas.
26. Muž, ktorý si musí ísť po veci od kamaráta, ktorý sa o ne staral, kým sa presťahoval a je lenivý ich hľadať.
27. Žena, ktorá uisťuje, že budúci mesiac začne behať ráno a sľub opakuje znova a znova bez toho, aby začala kedykoľvek.
28. Chlapec, ktorého pošlú umyť si zuby a ešte chvíľu hrá videohry.
29. Muž, ktorý žene vyzná lásku a keď ju stretne, začne točiť iné témy.
30. Ekonóm, ktorému boli ponúknuté dve pozície v organizácii a robil čas, aby nemusel urobiť rozhodnutie.
31. Dieťa, ktoré si necháva posledný kúsok koláča v chladničke, aby ho dojedlo na ďalší deň.
32. Nevesta, ktorá nedokončí stanovenie dátumu svadby, pretože si najprv chce našetriť dosť peňazí.
33. Dôchodca, ktorý odkladá kúpu plavby, ktorú sľúbil manželke.
34. Tínedžer, ktorý opäť povie rodičom, že sa čoskoro rozhodne, čo bude študovať na univerzite.
35. Majiteľ, ktorý dá svoj dom na predaj, no potenciálnych kupcov jedného po druhom odmieta.
36. Čašníčka, ktorá odkladá žiadosť o zvýšenie platu zo strachu, že ju prepustia.
37. Konateľ spoločnosti, ktorá sa ešte nerozhodla, kedy si otvorí novú pobočku.
38. Žena, ktorá pred rokmi sľúbila manželovi, že čoskoro bude pripravená mať dieťa.
39. Literárna kritika, ktorá odkladá čítanie Don Quijote z La Mancha mesiace.
40. Učiteľ, ktorého požiadajú, aby odovzdal učivo, no nezačal s ním, pretože ho to nudí.
41. Filmový režisér, ktorý kvôli osobným záväzkom neustále uvádza neskorší dátum nakrúcania filmu.
42. Žena, ktorá sa rozhodla rozísť so svojím priateľom, no zakaždým, keď ho uvidí, opustí ho na ďalšie stretnutie.
43. Spisovateľka, ktorá sa zamýšľa nad koncom svojho románu.
44. Spevák, ktorý hovorí, že je príliš zaneprázdnený na to, aby odložil rozhovory, ktoré si už dohodol.
45. Športovec, ktorý sa bojí zlyhania a predlžuje si rekonvalescenciu po zranení.
46. Muž, ktorý ubezpečuje, že budúci pondelok začne držať diétu.
47. Mladá žena, ktorá býva s rodičmi a už mesiace odkladá hľadanie bytu, aby išla bývať sama.
48. Muž, ktorému bolo povedané, že musí podstúpiť chúlostivý chirurgický zákrok, a odkladá termín, aby to urobil.
49. Workoholický zamestnanec, ktorý si roky nevybral dovolenku.
50. Mladý muž, ktorý hovorí, že budúci mesiac začne šetriť.

Nasledujte s:

• Viazanosť
• Ako písať ciele?
• Osobné ciele alebo ciele
• Komfortná zóna