Význam hydratácie

Ak vezmeme do úvahy, že naše telo je zložené približne z 80 % z vody, je to jednoduché pochopiť, prečo je hydratácia mimoriadne dôležitá činnosť na udržanie dobrého stavu zdravie. Pod hydratáciou rozumieme pôsobenie tekutín v rôznych formách nepretržitým a trvalým spôsobom. Táto akcia má nahradiť prirodzené tekutiny, ktoré telo trávi pri rôznych činnostiach, najmä pri cvičení, potením alebo potením.

Okrem toho môžeme povedať, že voda je základným prvkom pre fungovanie každej živej bytosti, a preto nebezpečenstvo konzumácie telesných tekutín bez ich nahradenia môže spôsobiť vážne komplikácie zdravie.

Telo neustále stráca tekutiny. Tekutiny strácame potom, vodnú paru, ktorú uvoľňujeme dýchaním, močom a pohybom čriev. V situáciách extrémnych horúčav, horúčky alebo cvičenia sa môžu stratiť až tri litre vody denne.

Hydratáciu je možné vykonať pomocou rôznych tekutín. Hydratácia neznamená výlučne pitie vody. Mnohé ďalšie tekutiny, ako sú nálevy, džúsy alebo ovocné šťavy, mlieko, polievky alebo dokonca nealkoholické nápoje, poskytujú tekutiny, ktoré prispievajú k udržaniu dobrého stavu v tomto rámci.

Keď stratené tekutiny nie sú dostatočne nahradené, dostane sa do situácie deficitu známej ako dehydratácia.. To vedie k objaveniu sa série zmien vo fungovaní organizmu, ktoré spôsobujú symptómy ako je únava, slabosť, svalové kŕče, bolesť hlavy, malátnosť a ťažkosti so žalúdkom koncentrácie.

Telo má mechanizmy na reguláciu koncentrácie látok v tele, tieto sú schopné identifikovať zmeny v rovnováhe telesných tekutín, keď sú tieto ovplyvnené, spúšťajú sa mechanizmy na zníženie straty. Tieto mechanizmy sú také účinné Už pri požiadavke 1% z celkového objemu tekutín v tele sa aktivuje mechanizmus smädu..

Existujú rôzne úrovne

Keď hovoríme o náhrade tekutín, treba zvážiť dva typy hydratácie: orálnu alebo parenterálnu.

Orálna hydratácia. Je to preferovaný spôsob vykonania tohto procesu u osoby, ktorá je dehydrovaná. Tento spôsob administratívy tekutín účinkuje len u ľudí, ktorí nemajú vracanie. Roztoky obsahujú zmes vody, cukru, soli a sódy bikarbóny.

Parenterálne. Tento typ pozostáva z dodávania tekutín prostredníctvom roztokov, ktoré sa podávajú intravenózne. Hlavnou indikáciou na jeho vykonanie je prítomnosť podmienok, ktoré bránia príjmu tekutín cez orálne, ako je to v prípade rozsiahlych lézií, straty vedomia, porúch prehĺtania a prítomnosti vracanie. Roztoky používané na intravenóznu hydratáciu obsahujú vodu, sodík a niekedy glukózu.

Vzhľadom na možnosť citeľných strát tekutín v organizme sú situácie, v ktorých treba venovať väčšiu pozornosť hydratácii.

Deti a dvaja starší ľudia môžu mať menšiu citlivosť na pocity ako smäd, buď kvôli jeho nezrelosti nervový systém alebo rozptyľovaním. To im uľahčuje dehydratáciu, ktorá je pri vykonávaní bežnejšia fyzická aktivita v prostredí s vysokou teplotou.

Športovci sú tiež vystavení väčšiemu riziku problémov s hydratáciou, pretože pri športe sa vytvára veľké množstvo tekutín. množstvo potu, ktoré vedie k strate vody aj sodíka, pričom sodík je nevyhnutným elektrolytom na udržanie tekutín v telo.

V týchto situáciách je dôležité dávať pozor na časté pitie tekutín, aj keď nie ste smädní. dehydratácia výrazne ovplyvňuje fungovanie organizmu až do takej miery, že predstavuje dôležitú príčinu úmrtnosti, najmä u detí a starších ľudí s gastroenteritídou.

sumarizovanie

Základná vec spočíva v tom, že práve stojíme pred akciou, ktorá nám umožňuje pokračovať vo vykonávaní naše aktivity zdravým spôsobom, keďže telo dostáva poriadnu porciu stratených tekutín resp spotrebované. Hydratovať sa môžete špecificky, keď pijete tekutiny po cvičení, ale môžete hydratovať aj vtedy, keď pijete tekutiny ako súčasť svojho kŕmenie bežné (nálevy, voda, nealkoholické nápoje, džúsy atď.).

Podľa toho, čo odporúčajú odborníci, by mal človek bežne skonzumovať jeden až dva litre vody denne, aby doplnil tie tekutiny, ktoré telo spotrebuje. Upozorňujú tiež na to, že keď sa dostaví pocit smädu, telo vysiela signály do mozgu upozornite ho na tento stav dehydratácie, pri ktorej je vždy vhodné konzumovať tekutiny, aj keď nemáte smäd.