Význam návykov

Serena Cuoghiová
Titul profesora biológie

Moderný život je plný nových situácií, ktorým musíme v každom okamihu čeliť a ktorých konfrontácia si vyžaduje neustále sa držať učenie, prispôsobenie a rozvoj potrebných stratégií, aby ste čo najlepšie využili čas a príležitosti, a to zase Všetok tento prebytok duševnej, fyzickej a emocionálnej aktivity má v najmenšom možnom rozsahu negatívny vplyv najmä na kvalitu nášho života V zdrav. Aby ste to dosiahli, implementujte predtým štruktúrované rutiny podľa špecifických podmienok každého z nich ktorý sa stáva nevyhnutným aktom k osvojeniu si zdravých návykov, ktoré: 1) umožňujú osvojenie si priority; 2) objasniť rôzne potreby, ktoré máme v našich životoch; 3) optimalizovať čas a zdroje na dosiahnutie najlepších výsledkov; 4) veďte nás smerom k najzdravšiemu vzťahu k sebe, iným ľuďom a skúsenostiam, ktoré sme prežili.

Optimalizujte čas a zdroje

Opotrebenie spôsobené chaotickým a meniacim sa každodenným životom prostredníctvom stresu, ktorý predstavuje zotrvávanie v permanentnom stave rozhodovania, sa stalo jedným z hlavné zdroje narušenia psychických a fyzických stavov, ktoré nám pri mnohých príležitostiach bránia vykonávať rôzne činnosti tak, ako by sme chceli, vedie nás potichu dokonca aj smerom k rozvoju veľmi širokého spektra chorôb, takže naučiť sa organizovať prácu na základe dostupnosti času a zdrojov znamená predpokladať sériu nových základných návykov, ktoré pomôžu zvýšiť túto fyzickú a duševnú výkonnosť, ale aj zachovať jasnosť a kontrolu nad prvkami, ktoré ovplyvňujú našu výkon.

Čo sa týka týchto funkcií, prijatie stratégií, ako je riadenie osobnej agendy a vytvorenie vlastných algoritmov na rozvoj rutinnejšie činnosti, sú súčasťou základných nástrojov, ktoré nám ponúkajú jasný náčrt toho, čo musíme urobiť a čo musíme dosiahnuť, napr. vďaka plne osobnej konštrukcii, takže neexistuje jediný recept a práve to z nich robí zdravé návyky každý, kto si ich želá prevziať, keďže sa dajú rozvíjať podľa toho, čo každý potrebuje, takže sa z nich rýchlo stanú aj stratégie príjemné.

Písanie prináša veľké výhody oproti duševnej záťaži, ktorú zvyčajne naše vlastné myšlienky generovať v dôsledku prebytku podnetov, ktorým sme vystavení v prítomný. Vždy mať notebook alebo notebook na dosah, aby sme tam vyprázdnili nápady hneď, ako sa objavia, je výkonný nástroj, ktorý drasticky znižuje úroveň duševného stresu, ktorý je výsledkom tlaku, že si musíme pamätať veci, ktoré môžu byť pre nás najdôležitejšie, ako napr. nápady o niečom, čo chceme urobiť, rôzne riešenia nejakého problému, ktorý ešte nie je vyriešený, a dokonca aj tie najtriviálnejšie alebo najhlbšie kreatívne návrhy odrazy; Napísať sa dá úplne všetko a to nás môže viesť k novým skvelým príležitostiam na objavovanie v nás samých potenciál, ktorý si stále uchovávame, prostredníctvom nespočetných osobných zdrojov, pomocou ktorých môžeme zlepšiť náš život vo všetkých jeho aspektoch.

stálosť pre zdravie

Vedieť si potom udržať optimálny zdravotný stav, je každodennou úlohou dosiahnuť a udržať rovnováhu medzi funkciami mysle a tela, kontinuitu čo sa dosahuje návykmi, medzi ktoré patria aj športové a rekreačné pohybové aktivity, meditácia a stravovanie zdravý.

Nepretržitosť v praktizovaní návykov, ktoré si človek želá osvojiť si v prospech zdravia, nám umožní dosiahnuť kumulatívny účinok získaných výhod, ktoré nám môžu priniesť, ale bude to tiež to, čo im umožní pokračovať v ich udržiavaní v priebehu času, čím sa náš zdravotný stav udrží v každej etape života oveľa jednoduchším a praktickejším spôsobom. života.

disciplína k úspechu

Zdravé návyky týkajúce sa našej vlastnej každodennej výkonnosti nám tiež umožňujú dosiahnuť ciele, ktoré si môžeme sami stanoviť. V tomto zmysle je to, čo úspešní ľudia vždy opisujú ako svoje správanie, za predpokladu, že disciplinovane sa rozvinie jasné, krok za krokom v našom správaní prostredníctvom organizačných návykov. Základný vzorec na dosiahnutie úspechu vo všetkom, čo chcete, čo je v súčasnosti hlavným stimulom pre prijatie zdravých návykov pre väčšinu z nich ľudí.

Zvyky sú to, čo nás núti konať vždy rovnakým spôsobom vo viac či menej podobných časoch alebo podobným spôsobom. Veľmi častým zvykom nášho životného štýlu je napríklad raňajkovanie pred odchodom do práce alebo školy, zvyk, ktorý každý odporúča na správny začiatok dňa.

Rozvíjanie zvykov je základom ľudského rastu

Na rozdiel od toho, čo sa stane s zvierat, ktorí rovnako majú určitú úroveň rutiny vo svojom živote, aj keď nie vedome, ľudia sú rutinné bytosti, pre ktoré je rozvoj zvykov a obyčajov nevyhnutný. Od detstva nás teda učia dodržiavať určité návyky, ktoré možno zoskupiť do rôznych kategórií.

Napríklad existujú stravovacie návyky, ktoré súvisia s jedením v určitom čase, stravovaním určitým spôsobom alebo v strave čistenie zuby po každom jedle. Na druhej strane sú tu časové návyky, ktoré nás nútia správať sa každý deň v určitej organizácii a ktoré nám umožňujú organizovať si každodenné činnosti. Tie sú obzvlášť dôležité pre deti, pretože ak sa nevyvíjajú od útleho veku (napríklad sú dochvíľne), môžu sa neskôr stať problémom. Existujú tiež čistiace návyky, ktoré nás zvyknú vykonávať určité postupy zostať zdravý a zdravý v určitých situáciách (napríklad umývanie rúk predtým jesť).

Zvyky a ich kultúrny rozmer

Ako sme už zdôraznili, zvyky sú zvyky, ktoré si vo väčšej či menšej miere rozvíjajú všetci ľudia. To, čo nás odlišuje, je typ tradícií ktoré každá komunita implementuje. Stravovacie návyky, správanie, pozdravy, rešpekt a pracovné návyky v západných krajinách teda nie sú rovnaké ako v krajinách orientálne, ani zvyky, ktoré sa vytvorili v krajinách prvého alebo tretieho sveta, nie sú rovnaké vzhľadom na nekonečné množstvo Akcie.

To nám dokazuje, že aktivity, ktoré robíme, spôsob, rutina a frekvencia, s akou ich robíme, závisia aj od kultúry, ktorej sme súčasťou.

Referencie

Limia Legrá, M. (2010). Zmena mentality: Zodpovednosť za zdravie. Index ošetrovateľstva, 19(1), 42-46.

Miravet, M. E., Arnal, R. B., Calvo, J. C., Carrasco, V. C. a Bover, M. b. (2020). Stravovacie návyky, imidž tela a emocionálna pohoda: mens sana in corpore sano. Časopis psychológie INFAD. International Journal of Developmental and Educational Psychology., 1(1), 361-370.

Ramos Monteagudo, A. M., Yordi Garcia, M., & Miranda Ramos, M. d. L. Á. (2016). Aktívne starnutie: dôležitosť jeho podpory pre starnúce spoločnosti. Camagüey Medical Archive Magazine, 20 (3), 330-337.

Rodríguez, A., Goñi, A., & Ruiz de Azúa, S. (2006). Fyzické sebapoňatie a životný štýl v dospievaní. Psychosociálna intervencia, 15(1), 81-94.

Obrázky: iStock. Kimberrywood – Luka Azman