Význam anatomickej polohy

Serena Cuoghiová
Titul profesora biológie

Poznanie správnej anatomickej polohy nášho tela nám umožňuje znížiť fyzickú námahu a únavu, ako aj zvýšiť produktivitu tým, že nám umožní vykonávať naše činnosti efektívnejším spôsobom. Navyše môže pomôcť znížiť riziko vzniku muskuloskeletálnych problémov – a dokonca organické – dlhodobé, v dôsledku zlého držania tela, buď dočasné alebo pretrvávajúce v priebehu času ťahal ďalej.

Pochopením a osvojením si anatomickej polohy, ktorú naše telo potrebuje na vykonávanie akéhokoľvek druhu činnosti, môžeme zabezpečiť, že budeme pracovať aj viac bezpečné a pohodlné v prospech zdravia, zvládanie staroby s lepším fyzickým a motorickým stavom a zníženie rizika aj utrpenia zranení v dôsledku možných nehody.

Počas práce si robte pravidelné prestávky, aby ste svojmu telu poskytli slobodu a pohyb, ako aj vykonávajte krátke prerušované cvičenia, pomocou ktorých sa uvoľníte. napätie vo svaloch, šľachách a kĺboch, ktoré obnovuje prirodzenú pružnosť nášho tela, nám umožní zostať produktívnejšími a zdravými oveľa dlhšie.

bipedálna chôdza

Niektoré z hlavných evolučných výhod, ktoré nám dáva vzpriamené anatomické držanie tela, sú: 1) dosiahnutie bipedálna chôdza, vďaka ktorej bolo možné vyvinúť aj úplne odlišné schopnosti medzi dolnými končatinami a nadriadení; 2) vlastniť komplexný systém na udržanie telesnej rovnováhy a oveľa zložitejšiu pohyblivosť; 3) väčšie vyrovnanie a flexibilita chrbtice a tým aj zvyšku tela; 4) optimalizácia svalovej mobility, zníženie nadmernej pracovnej záťaže v každej z nich; 5) väčšia úspora energie, ktorá umožňuje telu vykonávať rovnakú prácu s menšou námahou, princíp známy ako ergonómia; a 6) podporuje svalovú koordináciu tým, že umožňuje telu dosiahnuť široký rozsah pohybu.

Aj pri všetkých týchto pôvabných komfortoch sa málo pozornosti venuje správnej anatomickej polohe, v ktorej by sa mal udržiavať. každá z častí nášho tela, najmä chrbtica, má tendenciu zaujímať vysoko kontraproduktívne polohy a na určité obdobia dostatočne dlho na to, aby spôsobili širokú škálu vertebrálnych odchýlok a tým aj bolestivé zranenia obmedzenia.

Zmeny zdravia spôsobené držaním tela

Kĺby, svaly a šľachy môžu tiež utrpieť ťažké zranenia v dôsledku nesprávnej anatomickej polohy nesprávne držanie tela môže spôsobiť, že budú umiestnené v abnormálnych polohách, ktoré vytvárajú napätie a rovnomerné deformácií. Vedieť, ako správne vyrovnať telo v jeho prirodzenej anatomickej polohe, je preto najlepšou stratégiou, ako sa vyhnúť zraneniam, ako sú odchýlky od chrbtice, či už ide o sifózu, lordózu a skoliózu, s následnou tvorbou kompresie na nervy, ktorá môže skončiť veľmi dlhou neuritídou. liečba alebo dokonca toľko obávané herniované platničky a to všetko ako dôsledok zlých návykov pri sedení alebo pri práci, ktorá si vyžaduje námahu fyzické.

Dôležitosť anatomickej polohy nemožno v žiadnom prípade podceňovať. Udržiavanie správneho držania tela pri práci za stolom je nevyhnutné, najmä pri dlhom sedení. Zlé držanie tela môže spôsobiť napätie krku, únavu rúk a ďalšie organické zdravotné problémy, ako je črevná obštrukcia, takže sedenie je nevyhnutné. správne, naučte sa cítiť a hodnotiť držanie rúk pri písaní či už klávesnicou alebo ceruzkou, aby ste sa vyhli aj rozvoju tunelového syndrómu karpálneho, ako aj udržiavania vystretého chrbta a nôh, aby nedochádzalo k napínaniu kĺbov končatín, ich prípadnému opotrebovaniu osteoartrózy.

posturálne uvedomenie

Čím viac si uvedomujeme pozíciu, ktorú zaujímame pri vykonávaní rôznych činností, najmä tých, ktoré si vyžadujú väčšiu námahou alebo v ktorých trávime dlhý čas, budeme schopní ľahšie a rýchlejšie vyriešiť zlé držanie tela, ktoré zvyčajne zaujímame, vyhneme sa tak anatomickým zraneniam, ktoré si sami spôsobujeme a ktoré zvyčajne nezistíme, kým nám bolesť nepovie, že sme niečo robili zlý.

Vo väčšine prípadov sú tieto telesné choroby dôvodom, prečo ísť na pohotovosť, čo spôsobuje rozsiahly zoznam analýzy a recenzie rôznych špecialistov, ktorí sa zameriavajú na hľadanie možných patológií, ktoré ich spôsobujú, ale v mnohých prípadoch ide o špecialisti nemusia považovať anatomickú polohu za príčinný faktor ochorenia, liečia len symptómy, ktoré generujú chvíľkovú úľavu, keďže obraz sa zvyčajne opakuje po pokračovaní v nesprávnom držaní tela, ako sa to napríklad často stáva pri mnohých prípadoch opuchov, problémov poruchy krvného obehu a dokonca lymfagitída v dolných končatinách v dôsledku tlaku, ktorý niektoré sedadlá vytvárajú na lymfatické uzliny a systém obehu našich nôh.

Referencie

Latarjet, M. a Liard, A. R. (2004). Ľudská anatómia. Pan American Medical Ed.

Balthazard, P., Currat, D., & Degache, F. (2015). Fzáklady biomechaniky. EMC-Kineziterapia-Fyzikálne lekárstvo, 36(4), 1-8.

Otero, E. A. P., Betancourt, B. M. a Pedrosa, M. R. (2019). Správne držanie tela zaručuje vysokú úroveň zdravia. Univerzita a veda, 8, 742-751.