Význam plávania

Roberta Alessandra Pedrasoli
Titul z biomedicíny

plávanie je dôležité fyzická aktivita a ako schopnosť prežiť, čo z neho robí jeden z najkompletnejších športov. Berúc do úvahy, že schopnosť pohybovať sa vo vode je prastará prax, vďaka ktorej je v porovnaní s inými športmi taká výnimočná je jej multifunkčnosť, ktorá podporuje pozitívne účinky na rôzne vekové skupiny, keďže ju možno vykonávať už od štyroch mesiacov veku Staroba.

Oficiálne bol považovaný za šport v 19. storočí, debutoval v r olympijské hry v Aténach v roku 1896. Líši sa niektorými štýlmi pohybov vo vode ako prsia, znak, motýlik a obľúbený voľný štýl. Dnes má sériu priamo súvisiacich športov, ako je vodné pólo, synchronizované plávanie a potápanie.

Všeobecným spôsobom môžeme povedať, že medzi hlavné výhody patrí motorická kondícia, práca svalov a kĺbov vyváženým spôsobom, dýchanie (pri cvičení vo vlhkom prostredí pomáha znižovať a prevencia ochorenia dýchacích ciest), zmierňuje stres a predovšetkým zabraňuje utopeniu.

plávanie dieťaťa

Zapamätaním si vnútromaternicového prostredia sa bábätká veľmi ľahko adaptujú na hodiny plávania až približne V jednom roku života je prítomný plavecký reflex (blokovanie dýchania a pohybu rúk a nôh). maličkí. Zábavný a veľmi stimulujúci rozvojový nástroj, ktorý možno praktizovať už od útleho veku. V skutočnosti sa do veku troch rokov dynamika triedy trochu líši od dynamiky starších detí, pretože v tejto fáze je cieľom obmedzená na stimuláciu a nie výučbu plávania, čo však nemení nič na tom, že je to jedna z mála pohybových aktivít, ktoré sú na to povolené Vek. Deti, ktoré mali prvý kontakt s „vodou“ ešte ako bábätká, sa v budúcnosti ľahšie učia techniku ​​plávania.

Keďže proces rozvoja je v prvých rokoch intenzívnejší, plávanie poslúži na zvýšenie pohybového repertoáru a osvojenie si zručností. Pomáha precvičovať si autonómiu a uvedomenie si tela prácou na rôznych pohyboch, ktoré podporujú motoriku, rovnováhu a obratnosť. V zmyslovej časti funguje videnie - trajektória, koordinácia ruka/oko - hmat a ako sú zvyčajne lekcie vedené hudbou do ucha - zvýšenie v slovná zásoba a pamäť.

Ďalším dôležitým aspektom, na ktorom sa pracuje, je psychicko-sociálny aspekt. Okrem práce na sociálnych vzťahoch, keďže ide o skupinovú prax, ktorá podporuje socializáciu, pomáha emocionálnej kontrole – ako pomáha voda na upokojenie bežnej frustrácie s pravidlami, ktoré bábätká a deti zažívajú – a na budovanie sebadôvery – mnohé cvičenia znamenajú bezpečnosť –. dieťa skáče, chytí a podopiera, ktoré posilňujú toto puto s rodičmi alebo opatrovateľmi.

Fyzické a duševné výhody

Ako nenáročná aktivita, ktorá rozhýbe celé telo, hlavne svaly a kĺby, je indikovaná prakticky pre všetky vekové kategórie. a typy kondicionovania, ktoré sa dôrazne odporúča pre starších ľudí a ľudí v motorickej rehabilitácii, pretože pomáha pri rekonvalescencii zranenia. Vodné cvičenia kombinujú silu s pohybom rúk a nôh, čím pomáhajú zlepšovať fyzická kondícia, posilnenie svalovej odolnosti, pohyblivosť väzov a kĺbov a držanie tela telesne. Už vo väčšej intenzite môže prispieť k strate tuku a kontrole hmotnosti.

Vzhľadom na dýchacie požiadavky potrebné na vykonávanie športu, učí kontrolovať dýchanie a zvyšovať kardiorespiračný odpor, najmä prospešný pre astmatikov, keďže posilňovaním prsných svalov zvyšuje kapacitu pľúc a tým uľahčuje lepšie vstrebávanie kyslíka a následne cirkuláciu sangvinik. Niekoľko štúdií uvádza prínosy najmä u astmatických detí a dospievajúcich, čo vedie k zlepšeniu symptómov respiračných ochorení.

Rovnako ako v iných športoch sa vyplavujú endorfíny, ktoré vedú človeka k pocitu potešenia a pohody, pomáhajú zvládať stres.

Sociálna aktivita

Plávanie je dobrou súčasťou hlavných aktivít vo chvíľach oddychu či dovolenky, najmä v horúcich dňoch. Rýchle vyhľadávanie hlavných destinácií na cestovanie ukazuje niekoľko možností s plážami, riekami a hotelmi s bazénmi. Na kratšie chvíle ako popoludnie po škole alebo víkend, najmä pre tých, ktorí bývajú ďaleko od „vody“, sú tiež Diskotéky, verejný bazén a dokonca aj súkromný bazén sú veľmi obľúbené pre tých, ktorí majú luxus užívať si a zdieľať sa s nimi priatelia.

Aj keď nie je potrebné trénovať plávanie na návštevu týchto prostredí, nedostatok plaveckých schopností obmedzuje možnosti, čo a ako si ich užiť. Môžete napríklad použiť bazén, ale nezabudnite sa obmedziť na oblasť, kde sa vaše nohy dotýkajú zeme. bez toho, aby ste si zakryli trup, alebo môžete ísť ďalej na more, ale vo vnútri lode a s vestou plavák. V prípade detí a dospievajúcich, ktorí nepoznajú alebo nerešpektujú bezpečnostné pravidlá a limity, je najlepším spôsobom, ako predchádzať nehodám, vedieť plávať už od útleho veku.

Stojí za zmienku, že malé deti by sa nikdy nemali približovať k miestam s vodou bez dozor konštanta dospelého (bez ohľadu na jeho úroveň plávania).

prevencia utopenia

Vedieť plávať je dôležitá zručnosť prežitia. Zvládnuť prostredie, ktoré nám nie je prirodzené, ako je vodné prostredie a vedieť sa pohybovať vo vode bez pomoci akejkoľvek dopravné prostriedky alebo príslušenstvo (ako sú bóje a dosky) nám dáva plus istotu vo chvíľach voľna v bazény. a pláže

Utopenie je treťou najčastejšou príčinou náhodnej smrti a podľa WHO predstavuje asi 7 % úmrtí na celom svete, pričom hlavnými obeťami sú deti. Hoci nehody a tragédie vo vode môžu byť obeťou aj tých najlepších plavcov, medzi hlavné príčiny patrí nedostatočná odbornosť a zručnosti v plávaní.

Stratégie na predchádzanie utopeniu sú také dôležité, že OSN venuje 25. júla diskusii a výmene názorov. Svetový deň utopenia je celosvetové podujatie, ktoré medzi osvedčené opatrenia vyzdvihuje plavecké vzdelávanie, bezpečnosť vody a bezpečné záchranárske zručnosti.

Konzultovaná bibliografia

– AHR, B. Plávanie s bábätkami a malými deťmi, hravé cvičenia na podporu skorého pohybu vo vode. Barcelona, ​​redakcia Paidotribo, 1996.
– Výhody plávania pre malé deti
– Výhody plaveckého tréningu pre deti a dospievajúcich s astmou
– WHO Utopenie
– WHO Utopenie. Kľúčové fakty