Význam vedomej meditácie (všímavosti)

Serena Cuoghiová
Titul profesora biológie

Urobte si malé časové intervaly počas dňa alebo kedykoľvek to považujete za potrebné, aby ste znížili prietok myšlienok a upokojenia mysle, nám umožňuje získať množstvo výhod na oplátku: 1) zníženie hladín stres; 2) znížená duševná únava; 3) obnovenie normálnych hodnôt a účinkov neurotransmiterov; 4) pozorovanie, rozpoznávanie a kontrola emócií; a 5) rozvoj čoraz efektívnejších a výkonnejších nervových spojení; medzi najtranscendentálnejšie z nich na úrovni vlastného fungovania mozgu, pričom tých, ktorí túto prax prevezmú, privádzajú do čoraz vyšších stavov vedomia a pohody.

Schopnosť vedomej meditácie umožniť prehĺbenie sebauvedomenia upokojením mysle vedie k rozvoju schopnosti vnímania, ba čo viac, vnímania pôvodu našich myšlienok, nájsť tam kľúč k tomu, aby sme mohli vstúpiť do regiónov hlbšie do našej nevedomej mysle, siahajúc do základných zakorenených emócií a do podvedomej mysle, spájajúcej sa s mechanizmy, ktoré môžu aktivovať reakcie, ktoré chceme transformovať pre naše osobné zlepšenie, využívajúc rast, ktorým sa musíme stať zodpovedný.

vnútorné spojenia

Myseľ je nevyčerpateľným zdrojom myšlienok, ktoré plynú bez prestania a väčšinou bez zjavného dôvodu alebo špecifického účelu, ktoré vznikajú v dôsledku množstva podnety, ktoré dostávame permanentne, ktoré spúšťajú na vedomej, podvedomej a nevedomej úrovni asociácie so spúšťacími faktormi tohto nepretržitého hlasu. vnútri. Tento jav je zase spojený s emóciami a presvedčeniami zakorenenými v našej mysli, buď ako podmieňujúce faktory spôsobu, akým prijať myšlienky, stať sa pozitívnymi alebo negatívnymi, alebo ako vlastné posilnenie mentálnych vzorcov, ktoré im dali pôvodu.

Tento neustály príchod a odchod mentálneho klábosenia môže dosiahnuť bod, kedy sa stane zdrvujúcou situáciou, ktorá spôsobí sebasabotáž vo veciach, ktoré navrhujeme. vykonávať a zároveň zvyšovať úroveň frustrácie a stresu pri vykonávaní nejakej činnosti, a tak sa učiť vedomé meditačné techniky, ktoré nám umožňujú slúžia ako praktické nástroje na obnovenie rovnováhy našich myšlienok, stáva sa cenným zdrojom pre udržanie duševného zdravia v všeobecný.

produktívna kreativita

Vďaka progresívnemu rozvoju vnútorného pokoja a emocionálneho uvedomenia sa zvyšuje potenciál kreativity, nie nielen preto, že sa cítime pokojnejší, a preto lepšie smerujeme svoje myšlienky k tomu, čo chceme vytvoriť, ale aj kvôli schopnosti spájať v širšom zmysle prvky, ktoré nás obklopujú, a informácie, ktoré z nich získavame, s našou predstavivosťou mozgu.

Či už úmyselne alebo nie, umelec má silnú tendenciu inštinktívne nájsť vedomú meditáciu ako zdroj spojenia s oblasťami. hĺbky jeho Bytia, vyvolávajúc vždy dobre uvádzanú inšpiráciu, ktorá ho vedie k fyzickému zhmotneniu toho, čo bolo spočiatku len v jeho mysli, schopnosti ktoré sa samozrejme dajú rozvinúť tak, aby sa naplno využil tento potenciál mysle a zvýšil sa kreatívny aj produktívny výkon v danej veci projektu.

Prekonanie konfliktu

Ďalší neprehliadnuteľný príklad toho, čo pre nás môže urobiť vedomá meditácia prostredníctvom dosiahnutia správnej rovnováhy emócie a objektívne pozorovanie faktov v určitej situácii znamená stať sa asertívnejším pri rozhodovaní a kontrole naše vlastné reakcie v závislosti od riešenia rôznych konfliktných situácií, ktoré môžeme zažiť, vďaka možnosti prijatia mentálny čas potrebný na výber správnych slov, a tým na vytvorenie odpovedí, ktoré zohľadňujú vlastnú emocionalitu a pocity iné.

Upokojte bombardovanie myšlienkami a najmä tými, ktoré nás vedú k takým katastrofálnym hodnotovým súdom, s ktorými zvyčajne odsúdenie iných ľudí otvára cestu k skutočnému pochopeniu reality toho druhého, čo je jedna z najaltruistických výhod, s ktorou ktoré nás vedomá meditácia odmeňuje a čím môžeme prispieť aj k budovaniu čoraz viac zdravý.

Referencie

Calle, R. (2002). Umenie meditovať. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Vedomá pozornosť. Rekapitulujte, snívajte, meditujte: imanencia univerzálneho vedomia. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreatívna meditácia. 10 krokov. 1 mindfulness metodický chrám na zvýšenie kreativity. Option, 32(10), 911-931.

Polo, J., & Diaz, D. (2011). Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) ako liečba depresie: Prehľad súčasného stavu techniky. Duazary, 8(2), 251-257.

Simon, V., Germer, C., & Bayes, R. (2011). Naučte sa praktizovať všímavosť. Tuleň.

Weiss, B. (2014). Meditácia. B DE KNIHY.