Nespavosť (nemôžem spať, mám nespavosť, budím sa v noci)

Nespavosť, je spôsob, akým definujete ťažkosti so spánkom v ľuďoch. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí žijú s veľkým tlakom, stresom, chronickými chorobami, či už psychickými, ako sú depresia, anorexia, bulímia a vigorexia alebo fyzická, ako je angina pectoris, a účinky vyvolané spánkovou muškou (nazývanou tsetse) alebo neurologické choroby, ako je Alzheimerova choroba a Parkinson; zlozvyky tiež produkujú strata spánku a nočné prebúdzanie, návyky ako veľa jesť pred spaním, piť veľa tekutín a nedodržiavať usporiadaný spánkový režim.

Existuje nespočetné množstvo liekov, pre ktoré nemôžem spať, populárne aj domáce, a z nich môžeme spomenúť:

• Pite teplé mlieko s medom.
• Pite ľadovú vodu.
• Nepite vodu dve hodiny od dvoch hodín pred spaním.
• Používajte spánkovú masku
• Pite šalátový nálev
• Kúpeľ nôh
• Infúzia oranžových listov.
• Nálev valeriánov sladený medom.

Existujú špecifické spôsoby liečby, ktoré musia aplikovať odborníci, ktorí majú kontrolu strata spánku chronické a skúste to natrvalo napraviť.

Ak sa nespavosť vyskytne u detí, je nevyhnutné o tom diskutovať so zodpovednými dospelými, aby liečba nespavosti, a zabrániť tak jeho zvýšeniu a spôsobeniu ďalších škôd.

Prechádzka, pohár teplého mlieka, horúci kúpeľ alebo čítanie peknej knihy pred spaním vám môžu pomôcť zaspať.

Vek človeka súvisí s hodinami spánku, pretože energia vynakladaná mladými ľuďmi je veľmi vysoká v porovnaní s energiou dospelých alebo starších ľudí.

Priemerný čas spánku je 8 hodín a nemal by byť kratší ako štyri a pol hodiny.

Prebudenie oddýchnuté a čerstvé znamená, že máme dosť spánku.