Dôležitosť dobrého spánku, rozlúčte sa s nespavosťou

Spať Je to jeden z najlepších darov, ktoré môžeme dať svojmu telu a tiež nášmu mozgu, takže musíme spať 7 až 8 hodín denne a najlepšie, ak sú nepretržité.
Významné percento populácie staršej ako 30 rokov trpí určitým typom ochorenia porucha spánku alebo porucha spánku, problém, ktorý siaha za hranice nocovania a otáčania sa v posteli.
Mať zlú noc často, to znamená viac ako trikrát týždenne, môže byť príznakom a porucha alebo porucha že musíme liečiť čo najskôr, pretože ako sme povedali, nesprávny odpočinok môže spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré v mnohých aspektoch zhoršujú našu kvalitu života.
Človek s unaveným telom je nielen ospalý, má aj nesústredenosť, extrémnu únavu, môže spôsobiť depresiu a podľa nedávnej štúdie uskutočnenej na Northwestern University v meste Chicago nedostatok od sen môže zvýšiť riziko srdcových a psychiatrických stavov.
Rovnako štúdia uskutočnená na Harvardovej univerzite zaručuje, že: sen zvyšuje účinnosť našej pamäte o 20% od doby spať Je to okamih, v ktorom mozog dáva do súvislosti nové získané vedomosti s tým, čo už existuje, takto to môžeme povedať

spať je to nesmierne dôležitý nástroj na učenie sa a zapamätanie si.
The nespavosť Je to jeden z poruchy spánku častejšie a postihuje veľké množstvo ľudí, zvyčajne dospelých, hoci sa môže vyskytnúť aj u detí a mladých ľudí. The nespavosť bráni tým, ktorí tým trpia spať po dlhú dobu a tiež nie sú schopní zmieriť sen úplne.
Dôvody, prečo to možno predstaviť nespavosť existuje veľa, sú niektoré, ktoré spôsobujú a nespavosť dočasné, to znamená na relatívne krátke časové obdobie, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť a nespavosť chronický.
Bolesť v niektorej časti tela, vysoký príjem alkoholu alebo drog, strach, problém alebo stres sú niektoré z príčin nespavosť dočasná, hoci môže spôsobiť chronickú bolesť alebo závislosť od alkoholu a / alebo drog nespavosť chronické, ako je to v prípade ľudí s hyperaktívnym mozgom, s fóbiami alebo morkami, ktoré im neumožňujú zmierenie sen, rozhodujúcim faktorom môže byť aj strava.
Ak trpíte akýmkoľvek typom nespavosť, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je odhaliť pravdepodobné príčiny vášho nespavosť, s cieľom nájsť riešenie.

Veľkou pomocou môžu byť relaxačné cvičenia a fyzické aktivity spojené s relaxačnými technikami, ako je napríklad jóga.
Neliečte svoj problém sami nespavosť Má to riešenie a najviac sa odporúča ísť k lekárovi, ten vám bude lepšie ako ktokoľvek iný schopný pomôcť.