Definícia nepretržitého chodu

The nepretržité preteky sú typom cvičenie široko používané konkurenčnými bežcami na dlhé trate počas ich školenia rutina. Cieľom tohto cvičenia je bežať trvalé úsilie rýchlym, ale zároveň zvládnuteľným tempom, teda akýsi prechod medzi krátkymi intervalmi vysokej intenzity a rasa prostredia, ktoré zahŕňajú pomalé a trvalé tempo.

Skutočnosť, že nepretržitý beh je v každom prípade druhom cvičenia používaného na príkaz športových súťaží na vysokej úrovni. výkon neznamená, že ho nemôže vykonávať bežný jedinec, ktorý nemá medzi svojimi plánmi maratón, lebo príklad.
Pretože neustále vykonávanie tejto praxe prispieva dôležitým zdravotné výhody ako: spaľovanie tukov telesne a dosiahnuť lepší kardiovaskulárny stav. Navyše, keďže ide o pomerne jednoduché cvičenie, môžu ho cvičiť profesionáli aj neprofesionáli, ktorí majú záujem dosiahnuť lepšie kvalita života.

Nepretržitý bežecký tréning pozostáva z nasledujúcich krokov: ľahký jog, približne päťminútová rozcvička; potom dôjde k postupnému nárastu v

rýchlosť klusu, do 10 minút je možné udržiavať bez vyčerpania; a nakoniec ochladenie, ktoré zahŕňa ďalších päť minút joggingu.

Najvýhodnejšia vec pre tých, ktorí sa rozhodnú pre túto prax, je opakovať ju v crescendu, to znamená zakaždým tréning musí byť pridaný jednu minútu až do dosiahnutia maxima dvadsiatich minút, zatiaľ čo postupujete vo fyzickej kondícii a na výdrž, bude potrebné súčasne zvýšiť rytmus nepretržitých pretekov pri zachovaní rovnakej úrovne úsilia, ale samozrejme bez preháňaní, ktoré končia určitou fyzickou komplikáciou.

Toto cvičenie vás musí baviť a nie to, že sa stane nepriateľom poraziť; kľúč je v údržba konštantného rytmu bez náhlych zmien intenzity aj rýchlosti.

Ideálnym miestom na vykonávanie tejto praxe je trať AtletikaNie každý však môže mať k jednej prístup zadarmo, v takom prípade sa odporúča vykonať činnosť v teréne, ktorý predstavuje málo svahov, najlepšie mäkkých a trávnatých, musí byť vždy mäkká.

Témy v nepretržitej kariére