Pojem v definícii ABC

Zumba je a disciplína kolumbijského pôvodu, ktorý kombinuje kardiovaskulárne fyzické cvičenie s tancovať, najlepšie latinské rytmy, ako je salsa, merengue alebo samba. Pokiaľ ide o slovo zumba, treba pripomenúť, že v Kolumbii je zumba synonymom párty.

Všeobecné aspekty zumby

Praktici tohto šport-tanec vykonávajú sériu krokov, ktoré napodobňujú pohyby a monitor a to všetko s a hudba veľmi dynamické pozadie.

Zumbu môžu cvičiť ľudia každého pohlavia alebo veku a je ideálna pre tých, ktorých nudia tradičné gymnastické cvičenia a hľadajú zábavu a únik.

Účelom tejto disciplíny je tonizácia celého tela bez toho, aby sa zabúdalo na aeróbny prínos. Na druhej strane sa to zlepšuje koordinácia telo a načasovanie. Keďže ide o energetické cvičenie, premieňa sa to na prirodzený zosilňovač hormónov, ktoré vytvára mozog, endorfíny. Zároveň by sa nemal ignorovať jeho sociálny rozmer, pretože sa zvyčajne uskutočňuje v skupine, v prostredí hravý a slávnostné.

Choreografie zumby postupne postupujú na vyššiu úroveň (existujú kurzy pre začiatočníkov so strednou alebo pokročilou úrovňou).

Aj keď je to odporúčané pre každého, kto chce cvičiť a zabávať sa, je obzvlášť vhodné znížiť hmotnosť (v jednej triede môžete stratiť až 800 kalórií).

Napriek nepopierateľným výhodám je Zumba opakovaným cvičením, ktoré môže viesť k niektorým zraneniam (napríklad k členkom).

Kľúče k vášmu úspechu

Sedavý život škodí vášmu zdraviu a milióny ľudí na celom svete praktizujú určité činnosti na zlepšenie svojej fyzickej kondície. Existujú fyzické cvičenia všetkého druhu (so strojmi, vzduch zadarmo, cvičiť samostatne alebo v skupine, s hudbou alebo bez hudby). Zumba však predstavuje a Formát veľmi originálne a odlišné od ostatných. V skutočnosti by sa dal jeho vzorec zhrnúť takto: šport + hudba + zábava. Tieto prvky vysvetľujú váš úspech mimo domovskej krajiny. Zumba sa za pár rokov stala masovým fenoménom na celej planéte: s lekciami v telocvičniach a prostredníctvom trubice, linka špecializovaného príslušenstva a športového oblečenia, videohry, udalosti a v skratke to, čo niektorí nazývajú svet bzučí.

Fotografie: iStock. Christopher Futcher / mikrogén