Čo je to fyzická príprava

Hlavným cieľom športovej praxe je kvalitná fyzická príprava. Fyzická príprava sa chápe ako rad cvičení, ktoré sú pre telo prospešné, ako napr výdrž kardiovaskulárne, sila, flexibilita príp koordinácia pohybov. Tieto vlastnosti sa dosahujú pravidelným fyzickým cvičením spolu s radom zdravých návykov, najmä tých, ktoré sa týkajú kŕmenie.

Koncept fyzickej prípravy je rovnocenný s iným, školenia. Oba pojmy sa týkajú zlepšenia fyzických vlastností všeobecne.

Desať všeobecných pokynov pre dobrú fyzickú prípravu

1 • Je vhodné zveriť sa do rúk športového trénera, ktorý dohliada na fyzická aktivita.

2 • Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne a pravidelne.

3 • Musíte precvičiť všetky svalové skupiny a vykonávať aeróbne a anaeróbne cvičenia a to všetko pomocou a metodológia vhodný šport.

4 • Je vhodné vykonávať športovú rutinu podľa veku každého z nich.

5 • Je vhodné stanoviť si strednodobé a dlhodobé ciele.

• Aby bola fyzická príprava účinná, je potrebné začleniť do nej rad zdravých stravovacích návykov a vyhýbať sa im

spotreba alkohol a tabak a akékoľvek látky, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na telo.

• Každý jednotlivec musí trénovať typ výcviku, ktorý najlepšie vyhovuje jeho osobným okolnostiam a fyzickým vlastnostiam.

8 • Je potrebné vziať do úvahy, že zdravie je hlavným cieľom fyzickej prípravy a v tomto ohľade V tomto zmysle je pre športovca vhodné absolvovať lekársku prehliadku pred začatím fyzickej aktivity pravidelné.

9 • Fyzické cvičenie sa musí vykonávať s dostatočnými mierami bezpečnosť a používanie najvhodnejších športových potrieb a oblečenia.

10 • Zle naplánovaná fyzická príprava môže byť v určitom zmysle kontraproduktívna.

Fotografie: iStock - Lorado / AJ_Watt

Témy z fyzickej prípravy