Pojem v definícii ABC

Slovo spinning je anglicizmus, ktorý pochádza zo slovesa To spin, čo znamená točiť. Točenie je spôsob cvičenia založený na bicykli statický tradičné, ale s pokročilejšou technológiou.

V telocvični alebo doma

Spinning je tréningový systém podobný cyklistike, ktorý sa prispôsobuje športovej ponuke telocviční alebo jeho vlastným Domov. Môžu ho praktizovať amatérski športovci, ktorí sa chcú udržiavať v kondícii, alebo elitní športovci ako metóda pri svojej fyzickej príprave (napríklad cyklisti to cvičia v zlom počasí). Jednou z jeho hlavných charakteristík je možné zabudovanie hudba na rozprúdenie spinningu.

Tento vzdelávací systém sa stal populárnym v USA koncom 80. rokov a teraz sa rozšíril do celého sveta. Rovnako ako beh a iné športy, aj spinning má svoj vlastný svet: výukové videá, špecializovaná obuv, rôzne doplnky atď.

Posilnenie kardiovaskulárnej časti, ako aj brušnej oblasti, zadku a nôh

Toto cvičenie je mimoriadne kardiovaskulárne, takže podporuje našu schopnosť

výdrž. Je veľmi užitočné spaľovať kalórie a chudnúť a keďže telo nenaráža na zem, predíde sa niektorým zraneniam. Zo svalového hľadiska tonizuje zadok, nohy a brucho. Keď spotreba od Energie zvýšené, vedie to k zníženiu úrovne stresu a k zlepšeniu spánku.

Triedy spinningu vedie a monitor špecializovaný, ktorý vedie účastníkov po rôznych cvičeniach, polohách tela, intenzite v rýchlosť, úroveň odporu atď. Nezabudnite, že niektoré rotujúce bicykle poskytujú športovcovi veľmi užitočné informácie (o prejdených kilometroch, srdcovom rytme alebo spotrebovaných kalóriách).

Odporúčania pre vykonávanie tohto športu

Monitory trvajú na dôležitosti niektorých technických odporúčaní (napríklad výška sedla a výška) riadidlá, ktoré musia byť prispôsobené každému športovcovi, aby sa zabránilo nesprávnemu držaniu tela a zraneniam, najmä v oblasti späť). Na druhej strane je vhodné začať reláciu postupným rozcvičovaním a na konci je veľmi vhodné vykonať strečingové cvičenia.

K spinningu je možné pristupovať niekoľkými spôsobmi, pretože je možné ho praktizovať samostatne, v spoločnosti, s hudbou alebo bez hudby, na vzduch zadarmo a dokonca aj s niektorými doplnkovými cvičeniami.

Témy v spinningu