Koncept v definiciji ABC

Jedro opisuje mišično tvorbo, ki je prisotna v ledveno -medeničnem predelu, kot osrednjo točko trupa, ki jo je zgradil 58 mišic, ki so dvostransko razporejene na ravni spodnjega dela hrbta, medenice, kolka in stene trebušne. To območje tvori težišče telesa.

To interpretacija na fizični ravni izhaja iz poslovno in poslovanja, na idejo glavnega središča, na katerem deluje in iz katerega deluje. Od identificiranja in vzpostavljanja jedra, združevanja točk, ki izstopajo v podjetju, se izvajajo strategije in splošna organizacija človeških virov, stroške poslovanja in naložbe, da bi dosegli jasne cilje.

Mišične skupine, ki jih sestavljajo

Trebuh. Integrirano z rektusom, prečnim in poševnim trebuhom. Te se nahajajo v sprednjem in stranskem delu trupa. Njihova naloga je, da zadržijo in zaščitijo organe in druge strukture v trebušni votlini. Vključeni so tudi v proces dihanje.

Lumbalna regija. Tu so združene različne mišične mase, ki sodelujejo pri posvojitvi in vzdrževanje pokončne drže, pa tudi pri gibih upogibanja, iztegovanja, vrtenja in bočnega upogibanja.

Medenica in kolk. To območje je še posebej pomembno za gibanje, zajema mišice medeničnega dna, glutealno regijo in psoas. iliak, ki se spredaj vstavi v stegnenico in zadaj v ledvena vretenca, kar mu omogoča, da deluje kot upogib boki.

Te strukture sestavljajo tako imenovani aktivni podsistem, ki je obdarjen s sposobnostjo premikanje. Vendar to zahteva podporo in podporo pasivnega podsistema, ki ga tvorijo kosti, vezi, hrustanec, medvretenčni diski in sklepna kapsula, ki mu zagotavlja točke vstavljanje na različne elemente aktivnega sistema.

Stabilizacija prtljažnika je pri nekaterih športnih praksah bistvena

Vzorci gibanja se začnejo na osrednji ravni in se nato prenašajo na sekundarne mišične skupine, kot so tiste, ki se nahajajo v okončine, kjer ustrezno razporeditev sil proti rokam in nogam spremlja potreba po stabilizaciji regije, da se ohrani Ravnovesje med izvajanjem gibov.

Primer tega je stabilizacija srednjega dela telesa, ki je potrebna med aktivnostmi, ki upravičeno zvijanje, na primer pri serviranju med igro tenisa ali brcanju žoge v nogomet.

Prednosti doseganja večje kontrole jedrnega motorja

Poleg tega, da omogoča večjo stabilnost in ravnovesje prtljažnika, ustrezno krepi različne načrte mišice trebuha, hrbta, medenice in bokov, ponuja veliko prednosti. Tej vključujejo:

- Preprečuje razvoj poškodb zaradi biomehanskih neravnovesij.

- Prispeva k hitrejšemu okrevanju po vadbi, zlasti v športu, kot je kolesarjenje.

- Omogoča boljšo poravnavo spodnjih okončin, kar zagotavlja večji odpor proti razvoju poškodb kolena.

- Odlaša čas okrevanja po različnih vrstah poškodb, zlasti tistih športnega izvora.

- Pomaga izboljšati in celo odpraviti bolečine v hrbtu, povezane s poškodbami, kot je hernija diska.

- Omogoča večjo zmogljivost, saj zmanjšuje delo, ki ga morajo opravljati periferne mišične skupine.

Fotografije: Fotolia - fizkes / cbproject

Teme v jedru