Opredelitev aerobne vzdržljivosti

Ideja o aerobni vzdržljivosti je povezana s tem, kako to doseči Energija s strani našega telesa. Z enostavnimi besedami bi lahko rekli, da je uporabljen takšen odpor delovanje ko za izvajanje neke dejavnosti potrebujemo kisik, na primer tek na dolge proge, plezanje a Gorski povišane ali dolge razdalje s kolesom. Obstaja nasproten odpor, anaerobna, pri katerem ni potrebna velika količina kisika (na primer za kratek sprint ali dvigovanje uteži).

Da bi dosegli ustrezno aerobno odpornost, je treba telo vaditi z vadbo aerobna, kar je značilno za tekače na dolge proge, kolesarje in vse tiste športnike, ki se trudijo dolgotrajno. Upoštevati je treba, da se pri vadbi na splošno uporabljata oba upora, čeprav ena prevladuje bolj kot druga, odvisno od vsake disciplina športno.

Formula za izgorevanje kalorij in čiščenje duha in telesa

Aerobna vadba je srednje ali nizke intenzivnosti in povzroča a poraba ogljikovih hidratov in maščob v telesu, da dobimo dovolj energije, za katero je potreben kisik. Ker je pri teh vajah potreben kisik, se okrepi kardiovaskularni sistem (z vadbenim naporom

srce zmanjšuje).

Prednosti aerobne vadbe

Poleg krepitve srca in ožilja se doseže tudi stimulacija koronarnih žil, zmanjšuje raven telesne maščobe in podkožna maščoba se izloča pri ljudeh, ki imajo prekomerna telesna teža. Po drugi strani pa se pri hipertenzivnih bolnikih krvni tlak zniža (zaradi tega zdravila za uravnavanje krvnega tlaka niso tako potrebna). Druga prednost aerobne aktivnosti je zmanjšanje ravni slabega holesterola v krvi in ​​povečanje ravni dobrega holesterola.

Orodje za pomoč pri cirkulaciji in srčnih težavah

Prav tako se znatno zmanjša tveganje za težave s koronarnimi boleznimi, raven glukoze v krvi se zmanjša pri diabetikih in izboljša se pljučna sposobnost. Nazadnje pa je pri prizadevanjih in koristih v programu izboljšanje Kakovost življenja na splošno (prebavni proces, spanje in razpoloženje).

Z biokemičnega vidika aerobna vadba v našem telesu ustvarja endorfine. Ta vidik je še posebej pomemben, saj so endorfini molekule, ki jih tvorijo naši možgani in ki vplivajo na fizično počutje. Iz tega razloga so nekateri športniki "zasvojeni" na telesna aktivnost aerobni tip (endorfini, ki jih proizvajajo, jim zagotavljajo stanje sreče in ko nekaj časa ne telovadijo, čutijo fizično nelagodje).

Teme iz aerobne vzdržljivosti