Opredelitev cirkadianega ritma

Človeško telo ima svoje biološke cikle, ki omogočajo samoregulacijo faz spanja in budnosti, pa tudi nekatere organske spremembe, ki se pojavljajo čez dan. Nabor teh sprememb je znan kot cirkadiani ritem (izraz cirkadiani se nanaša na dnevno 24-urno obdobje). Ta telesni ritem postane ura, zaradi česar se prilagajamo spremembam, ki se dogajajo okoli nas, predvsem vsakodnevni spremembi cikla svetlobe in teme.

Upoštevati je treba, da imajo vsa živa bitja svojo biološko uro in v tem smislu v zadnjih letih a disciplina ki preučuje ta fenomen narave, kronobiologijo.

Biološko smo zasnovani tako, da spimo ponoči in ostanemo budni podnevi

Ko se naravni urniki spremenijo zaradi naših življenjskih navad, se v našem cirkadianem ciklu ustvari neravnovesje. Ljudje z nočno službo ali tisti, ki ponoči ostanejo budni, trpijo zaradi motenj spanja, ki imajo posledice za zdravje. Upoštevati je treba, da spanje uravnava tudi druge funkcije telesa, kot npr proizvodnjo hormonsko,

hranjenje ali razpoloženje. Skratka, urniki, ki so v nasprotju z našo naravo, negativno vplivajo na zdravje.

Motnje cirkadianega ritma

Biološka ura telesa nastavi vzorec cirkadianih ritmov. Ta pojav se pojavi v hipotalamusu, kjer so specializirani nevroni, ki nam omogočajo usklajevanje naših odzivov iz zunanjih sporočil. Če je naravni biološki ritem spremenjen, to stanje vpliva na faze spanja in telesna temperatura.

Neskladje med telesnimi ritmi in okoljskimi namigi spremeni tudi našo sposobnost pozornost med budnostjo. Strokovnjaki za kronobiologijo pravijo, da se biološka ura človeka nahaja tudi v vsaki njeni celici.

Socialni jet lag

Naše vsakdanje življenje je podvrženo vrsti običajnih urnikov. Na ta način ima otrok svoj šolski urnik, odrasli pa svoj urnik porod.

Če se družbena realnost vsakega posameznika ne prilagaja dobro njegovi individualni biološki realnosti (v svojem lastnem tempu cirkadiano), ta sprememba ustvari učinek, podoben tistemu, ki se pojavi po zamiku jet lag po izlet. Za to razlog, strokovnjaki za kronobiologijo govorijo o socialnem jet lagu.

Fotografije: Fotolia - Zffoto / rolffimages

Teme v cirkadianem ritmu