Pomen zaščite pred soncem

On sonce je nenadomestljiv vir energije in brez njega življenje kot vemo, ne bi obstajala. Oblačni dnevi vabijo k melanholiji in ob sončnih žarkih človek občuti očitno dobro razpoloženje in vitalnost. Število sončnih ur na leto je pomemben podatek za merjenje kakovosti življenja a narod (Sončna energija je naravni antidepresiv, ki poveča proizvodnjo serotonina, snovi, ki je neposredno povezana z dobrim počutjem in srečo).

Čeprav vse zgoraj povedano drži, je res tudi, da so sončni žarki lahko zelo škodljivi za zdravje. Prekomerno izpostavljanje sončnim žarkom je glavni vzrok za propadanje kože in najpogostejši sprožilni dejavnik za nastanek kožnega raka. Da se vse to ne zgodi, obstaja zelo koristna strategija: navadite se zaščititi svojo kožo.

Osnovni ukrepi za ustrezno zaščito pred soncem

Sonce deluje na kožo preko UV žarkov. Ti žarki so tisti, ki poškodujejo kožne celice in z leti se na koži pojavijo gube in madeži. Po drugi strani UVB žarki povzročajo pordelost kože in opekline.

Obe vrsti žarkov sta neposredno povezani s kožnim rakom in nekaterimi težavami z očmi. Upoštevati je treba, da je poškodba sončnih žarkov kumulativna in nepopravljiva. Te negativne učinke je mogoče znatno zmanjšati s številnimi ukrepi:

– Priporočljivo je, da se izogibate dolgotrajnemu izpostavljanju soncu med deseto zjutraj in četrto uro popoldne.

– Za zaščito kože dermatologi priporočajo nošenje sončnih očal, kap ali klobukov, ki pokrivajo glavo, in oblačil, ki pokrivajo telo. Uporabljene sončne kreme morajo imeti zaščitni faktor, prilagojen tipu kože vsakega človeka.

– Zaščita pred soncem je še posebej pomembna pri otrocih, saj je njihova koža veliko bolj občutljiva.

Tekači in zaščita pred soncem

Tek je pojav, ki se je razširil po celem planetu. Tisti, ki se s to dejavnostjo prvič srečate, naj upoštevajo, da so sončni žarki in prekomerni toplota Lahko zelo negativno vplivajo na vaše zdravje. V poletnih mesecih se raje izogibajte teku v času močne vročine, sicer tvegate dehidracijo.

Seveda so uporaba kreme za sončenje, nošenje kape in pitje tekočine pred in med treningom ukrepi, ki bi se jih moral držati vsak tekač.

Slike: Fotolia. Ekipa Zoom / Nito