Pomen plavanja

Roberta Alessandra Pedrasoli
Diploma iz biomedicine

plavanje je pomembno telesna aktivnost in kot veščina preživetja, zaradi česar je eden najpopolnejših športov. Upoštevajoč, da je sposobnost gibanja v vodi starodavna praksa, zaradi česar je tako posebna v primerjavi z drugimi športi je njegova multifunkcionalnost, ki spodbuja pozitivne učinke na različne starostne skupine, saj se lahko izvaja od četrtega meseca starosti do stara leta.

Uradno je veljal za šport v 19. stoletju, prvič pa se je pojavil v olimpijske igre iz Aten leta 1896. Razlikuje se po nekaterih slogih gibanja v vodi, kot so prsno, hrbtno, metulj in priljubljeni prosti slog. Danes ima vrsto neposredno povezanih športov, kot so vaterpolo, sinhrono plavanje in skoki v vodo.

Na splošno lahko rečemo, da so med glavnimi koristmi motorična kondicija, delo mišic in sklepov na uravnotežen način, dihanje (pri vadbi v vlažnem okolju pomaga zmanjšati in preprečevanje bolezni dihal), lajša stres in predvsem preprečuje utopitve.

otroško plavanje

S tem, ko si zapomni intrauterino okolje, se dojenčki zelo enostavno prilagajajo tečajem plavanja od približno do približno Pri enem letu je prisoten plavalni refleks (blokada dihanja in gibanja rok in nog). malčki. Zabavno in zelo spodbudno razvojno orodje, ki ga lahko vadite že v zelo zgodnjem otroštvu. Pravzaprav se do tretjega leta starosti dinamika razreda nekoliko razlikuje od tiste pri starejših otrocih, saj je na tej stopnji cilj omejeno na spodbujanje in ne poučevanje plavanja, kar pa ne spremeni dejstva, da je to ena redkih telesnih dejavnosti, ki je temu dovoljena. starost. Otroci, ki so imeli prvi stik z »vodo« že kot dojenčki, se bodo v prihodnje lažje učili tehnike plavanja.

Ker je razvojni proces v zgodnjih letih intenzivnejši, bo plavanje služilo povečanju motoričnega repertoarja in pridobivanju spretnosti. Pomaga pri vadbi avtonomije in zavedanja telesa z delom na različnih gibih, ki spodbujajo motorične sposobnosti, ravnotežje in agilnost. V senzoričnem delu deluje vid - trajektorija, koordinacija roka/oko - dotik in ker gre običajno za lekcije, ki jih vodi glasba na uho - poveča besedni zaklad in spomin.

Drug pomemben vidik, na katerem se dela, je psihično-socialni vidik. Poleg dela na socialnih odnosih, saj gre za skupinsko prakso, ki daje prednost socializaciji, pomaga pri nadzoru čustev – kot pomaga voda pomiriti običajne frustracije s pravili, ki jih doživljajo dojenčki in otroci - in zgraditi zaupanje - številne vaje pomenijo varnost -. dojenčka s poskoki, prijemi in oporami, ki krepijo to vez s starši ali skrbniki.

Telesne in duševne koristi

Ker je aktivnost z majhnim učinkom, ki razgiba celotno telo, predvsem mišice in sklepe, je indicirana za praktično vse starosti. in vrstah kondicioniranja, zelo priporočljivo za starejše in ljudi na gibalni rehabilitaciji, saj pomaga pri okrevanju rane. Vaje v vodi združujejo moč z gibanjem rok in nog, kar pomaga izboljšati telesna kondicija, krepitev mišične odpornosti, gibljivosti vezi in sklepov ter drže telesno. Že v večji intenzivnosti lahko prispeva k izgubi maščobe in nadzoru telesne teže.

Zaradi dihalnih potreb, ki so potrebne za vadbo športa, uči nadzorovati dihanje in povečati kardiorespiratorni upor, zlasti blagodejno vpliva na astmatike, saj s krepitvijo prsnih mišic poveča kapaciteto pljuč in s tem omogoči boljšo absorpcijo kisika in posledično cirkulacijo sangvinik. Številne študije povezujejo koristi predvsem pri otrocih in mladostnikih z astmo, kar vodi do izboljšanja simptomov bolezni dihal.

Tako kot pri drugih športih se sproščajo endorfini, ki človeka vodijo do občutka ugodja in dobrega počutja ter pomagajo obvladovati stres.

Socialna dejavnost

Plavanje je dober del glavnih aktivnosti v trenutkih počitka ali dopusta, še posebej v vročih dneh. Hitro iskanje glavnih destinacij za potovanje pokaže več možnosti s plažami, rekami in hoteli z bazeni. Za krajše trenutke, kot je popoldan po šoli ali vikend, še posebej za tiste, ki živijo daleč od "vode", so tudi Diskoteke, javni bazen in celo zasebni bazen so zelo priljubljeni za tiste, ki imajo razkošje uživanja in skupne rabe z prijatelji.

Čeprav za obiskovanje teh okolij ni potrebno trenirati plavanja, pomanjkanje sposobnosti plavanja omejuje možnosti, kaj in kako v njih uživati. Na primer, lahko uporabljate bazen, vendar se ne pozabite omejiti na območje, kjer se vaša stopala dotikajo tal. brez pokrivanja trupa, lahko pa greste še dlje na morje, vendar v čolnu in s telovnikom lebdi. Pri otrocih in mladostnikih, ki ne poznajo ali ne spoštujejo varnostnih pravil in omejitev, je najboljši način za preprečevanje nesreč ta, da znajo plavati že od malih nog.

Omeniti velja, da se majhni otroci nikoli ne smejo približevati mestom z vodo brez nadzor konstanta odrasle osebe (ne glede na stopnjo plavanja).

preprečevanje utopitev

Znanje plavanja je pomembna veščina za preživetje. Obvladovanje okolja, ki nam ni naravno, kot je vodno okolje, in sposobnost gibanja v vodi brez pomoči prevoznih sredstev ali pripomočkov (kot so boje in table) nam daje dodatno varnost v trenutkih prostega časa v plavalni bazeni. in plaže

Utopitev je tretji najpogostejši vzrok smrti po nesreči in po podatkih WHO predstavlja približno 7 % smrti po vsem svetu, med glavnimi žrtvami pa so otroci. Čeprav lahko nesreče in tragedije v vodi postanejo žrtve tudi najboljšega plavalca, je pomanjkanje spretnosti in spretnosti plavanja med glavnimi vzroki.

Strategije za preprečevanje utopitev so tako pomembne, da ZN 25. julij posvečajo razpravi in ​​izmenjavi idej. Svetovni dan utopljencev je globalni dogodek, ki med dokazanimi ukrepi izpostavlja plavalno izobraževanje, varnost v vodi in veščine varnega reševanja.

Konzultirana bibliografija

– AHR, B. Plavanje z dojenčki in majhnimi otroki, igrive vaje za spodbujanje zgodnjega gibanja v vodi. Barcelona, ​​Uredništvo Paidotribo, 1996.
– Prednosti plavanja za majhne otroke
– Prednosti vadbe plavanja za otroke in mladostnike z astmo
– WHO Utopitev
– WHO Utopitev. Ključna dejstva