Pomen obvladovanja čustev

Znanje obvladovanja čustev vpliva na načine odnosov in jih glede na okoliščine na zahtevo področja celo presega. delo in celovito zdravstveno stanje, kot posledice preobremenjenih trenutkov, ki lahko ovirajo kognitivne sposobnosti, zamegljenost in zmeda interesov, ki se kaže v nenadnih reakcijah in/ali odločitvah, ki lahko vodijo v bolj zahtevne situacije. stalnost. Vendar je treba razumeti, da se čustva pojavljajo naravno, torej jih ni mogoče prezreti razlika in pomembnost sta v načinih, kako jih posameznik manifestira in upravlja v svojem okolju. Čeprav je izražanje čustev morda neizogibno, obstajajo različne stopnje, ki se razvijejo iz primer, v katerem se pojavi, kar vodi do dinamičnega procesa v kontekstu in prostoru, ki si ga običajno delimo drugi.

Prepoznati čustvo in se zavedati odgovornosti za ustrezno ukrepanje, da bi obvladali situacijo

Ljudje nenehno preživljamo nešteto čustev, kot so veselje, žalost in jeza, razočaranje, razdražljivost, tesnoba, upanje itd. Ves čas smo vznemirjeni, tudi če se tega ne zavedamo, med drugim zaradi navade, spreminjanja intenzivnosti čustev, pomanjkanja samozaznave itd. Običajno opazimo, ko se nam prikažejo nenadoma in/ali z veliko močjo.

Čustva sama po sebi niso niti dobra niti slaba, niti niso naša. odgovornost. Odločitve in dejanja, ki izhajajo iz razmisleka, na podlagi čustev, pa so pravzaprav naše odločitve in so povezane z našo voljo in sposobnostjo nadzora. Na primer: če nekdo naredi nekaj, kar me razjezi, je logično, da me prevzame jeza, toda odzvati se zmerno ali, nasprotno, burno, je moja izbira.

Vendar je treba opozoriti, da nismo popolnoma svobodni, ko se odzivamo na druge ali na izkušnje, toda bolje kot obvladujete čustva, večjo stopnjo svobode imamo doseči. Samokontrola, hladno razmišljanje, nam daje večjo svobodo delovanja.

Torej se ne moremo izogniti naklonjenosti, ne glede na to, ali so prijetne ali ne, kar bi v idealnem primeru morali naučimo se jih obvladovati, da ne škodijo našim ciljem in projektom, idealom, zdravju, odnosom z drugimi.

Na delovnem mestu lahko na primer pride do težavnih situacij s sodelavci ali šefi, pred katerimi moramo premislite, preden se odzovete ali ukrepate, umirite se, globoko vdihnite, preštejte do deset in razmislite o možnih posledice. Spoštovanje je najboljši način za izražanje naših idej in vrednotenja razlik.

Tudi v družinskih, prijateljskih in partnerskih odnosih je treba čustva izražati rahločutno in preudarno, da poskrbimo za vez in jo ohranimo dolgotrajno.

Pri otrocih je prav tako pomembno obvladovanje čustev, saj jih tako naučimo, da to počnejo z njimi. Če pa nas čustva premagajo, saj smo ljudje, je dobro, da to ubesedimo, saj na primer povedati, kar čutimo, domnevati, da komuniciramo na neprimeren način, in spraševati opravičilo. To nam ne jemlje avtoritete, ampak nas pokaže resnične, zmotljive in refleksivne.

Bistveno je, da smo prijazni do drugih in do sebe ter se sprijaznimo, da tega ne bomo vedno zmogli spretno obvladovati čustva, pri čemer je nenehno učenje, ki se nikoli ne konča biti dosežen.

Kaj pa, če želimo čustva utišati?

Ko so čustva prisotna, vendar niso slišana, se zgodi, da se poskušajo močneje slišati, zato se lahko pojavijo simptomi v psihi ali telesu. Na primer neznosni glavoboli, kontrakture, bruhanje, pa tudi ideje, ki ves čas preganjajo naš um in povzročajo nelagodje.

Potrjevanje naših čustev, dajanje prostora za njihovo občutenje in izražanje, razmišljanje o njihovih vzrokih in njihovem obvladovanju je pomembna točka v skrbi za duševno zdravje.

Čustva kot vodilo

Vesela čustva so lahko znak, da smo na pravi poti, glede na naše projekte, ideale, ljudi okoli nas itd. Medtem ko nas žalostna čustva lahko zaznamujejo, da bi bilo dobro narediti spremembe ali se podati novim dogodivščinam naproti.

Ekstremna čustva – nasilna, jezna, impulzivna, samomorilna, strastna – so signal, da se vprašate pomagati strokovnemu psihologu ali psihiatru, da ne poškodujemo sebe ali drugih ljudi.

Čustva v vseh življenjskih obdobjih

Prva leta življenja so nabita z intenzivnimi in minljivimi čustvi. Otroci so nenehno presenečeni, saj je svet zanje nov, do te mere, da so fascinirani nad majhnimi detajli, ki so jih odrasli že naturalizirali.

Poleg tega se zelo hitro razjezijo ali planejo v jok, ker nimajo veliko prakse pri obvladovanju čustev in velikokrat jim primanjkuje besed, da bi povedali, kar govorijo. čutijo ali ne razumejo in se posledično odzivajo s svojim telesom - z udarci, ugrizi, potiski, ne da bi se popolnoma zavedali svojih dejanj, zlasti v prvem leta.

Spet se čustva z veliko močjo pojavijo v adolescenca, oder s številnimi biološkimi spremembami, kjer se značilnosti telesa so vidno spremenjene in to povzroča posledice na socialni in intrapsihični ravni. Psihološko je ugodna faza za razvoj avtonomije, neodvisnost, odmik od starševskih idealov in pojav novih "idolov" ali preferenc v zunajdružinskem okolju.

S prihodom polnoletnosti so čustva pogosto povezana z delom ali partnerskimi odnosi, iskanjem finančna stabilnost, realizacija projektov itd. - odvisno od posameznega subjekta se to lahko razlikuje veliko-.

Nazadnje, v tretjem življenjskem obdobju so čustva lahko nostalgija po prejšnjem času, frustracija zaradi novih omejitev, pa tudi mir ali užitek, če znate ceniti ta trenutek za počitek in ste dosegli, kamor ste želeli v življenje. Na nasprotni poti je tudi veliko starejših z bolj drznimi čustvi, ki želijo tvegati in nadaljevati ali celo začeti projekte.

Skratka – in glede na raznovrstnost – Čeprav obstajajo »tipična« čustva za določena življenjska obdobja, se lahko znajdemo s čustvi, ki so izjemno drugačna od »pričakovanih«, predvsem v Danes, ko ideali niso tako močni - vsaj v velikem delu sveta - in to daje povod, da lahko vsak z manj vezmi sledi želji po prebiva.