Pomen zavestne meditacije (čuječnost)

Serena Cuoghi
Naziv profesorica biologije

Vzemite si majhne časovne intervale čez dan ali kadarkoli se vam zdi potrebno, da zmanjšate pretok misli in umiritev uma, nam omogoča, da v zameno pridobimo številne koristi: 1) znižanje ravni stres; 2) zmanjšana duševna utrujenost; 3) obnovitev normalnih vrednosti in delovanja nevrotransmiterjev; 4) opazovanje, prepoznavanje in nadzorovanje čustev; in 5) razvoj vedno bolj učinkovitih nevronskih povezav; med najbolj transcendentalnimi med njimi na ravni lastnega delovanja možganov, ki tiste, ki prevzamejo to prakso, popeljejo v vse višja stanja zavesti in dobrega počutja.

Zmožnost, ki jo ima zavestna meditacija, da omogoča poglabljanje samozavedanja z umirjanjem uma, vodi v razvoj sposobnosti zaznavanja, še več, zaznavanja izvora naših misli, kjer najdemo ključ za dostop do regij globlje v naš nezavedni um, segajoč v osnovna zakoreninjena čustva in v podzavestni um, ki se povezuje z mehanizme, ki lahko aktivirajo reakcije, ki jih želimo preoblikovati za lastno osebno izboljšanje, s čimer spodbujamo rast, ki jo moramo postati odgovoren.

notranje povezave

Um je neizčrpen vir misli, ki tečejo brez prestanka in večinoma brez očitnega razloga ali posebnega namena, ki jih ustvarja množica dražljaje, ki jih prejemamo trajno in sprožijo na zavestni, podzavestni in nezavedni ravni asociacije na sprožilne dejavnike tega neprekinjenega glasu znotraj. Ta pojav pa je povezan s čustvi in ​​prepričanji, ki so zakoreninjeni v naših glavah, bodisi kot pogojeni dejavniki načina, kako sprejmejo misli, postanejo pozitivne ali negativne ali kot lastna okrepitev miselnih vzorcev, ki so jih dali izvor.

To nenehno prihajanje in odhajanje miselnega klepetanja lahko doseže točko, da postane velika situacija, ki ustvarja samosabotažo v stvareh, ki jih predlagamo. izvajati, hkrati pa povečati stopnjo frustracije in stresa pri izvajanju neke dejavnosti, torej učenje tehnik zavestne meditacije, ki nam omogočajo, služi kot praktično orodje za ponovno vzpostavitev ravnovesja naših misli, postane dragocen vir za ohranjanje duševnega zdravja v splošno.

produktivno ustvarjalnost

Zaradi progresivnega razvoja tako notranjega miru kot čustvenega zavedanja se povečuje potencial ustvarjalnosti, ne ne le zato, ker smo bolj mirni in zato svoje misli bolje usmerjamo k temu, kar želimo ustvariti, ampak zaradi sposobnosti, da na širši način združiti elemente, ki nas obdajajo, in informacije, ki jih od njih pridobimo, z domišljijsko sposobnostjo našega možgani.

Ne glede na to, ali namerno ali ne, ima umetnik močno težnjo, da nagonsko najde zavestno meditacijo kot vir za povezovanje z območji. globine njegovega Bitja, vzbuja vedno dobro referenčni navdih, ki ga vodi k fizični materializaciji tistega, kar je bilo sprva le v njegovem umu, sposobnosti ki jih je seveda mogoče razviti tako, da v celoti izkoristijo ta potencial uma in povečajo tako ustvarjalno kot produktivno delovanje v danem projekt.

Premagovanje konfliktov

Še en primer, ki ga ne smemo zapraviti, kaj lahko za nas naredi zavestna meditacija z vzpostavitvijo pravilnega ravnovesja med čustev in objektivnega opazovanja dejstev v določeni situaciji je postati bolj odločen pri sprejemanju odločitev in nadzoru. lastne reakcije, odvisno od rešitve različnih konfliktnih situacij, ki jih lahko doživimo, zahvaljujoč možnosti prevzema miselni čas, ki je potreben za izbiro pravilnih besed in s tem oblikovanje odzivov, ki upoštevajo lastna čustva in občutke drugo.

Umirite obstreljevanje misli in predvsem tistih, ki nas vodijo v tako pogubne vrednostne sodbe, s katerimi običajno obsojanje drugih ljudi odpira pot resničnemu razumevanju realnosti drugega, kar je ena najbolj altruističnih koristi, ki kaj nas zavestna meditacija nagrajuje in s čim lahko prispevamo tudi k izgradnji čedalje več zdravo.

Reference

Calle, R. (2002). Umetnost meditacije. Edaf.

Castrillon, X. Í. (2021). Zavestna pozornost. Rekapitulirajte, sanjajte, meditirajte: imanenca univerzalne zavesti. Exlibric.

Delgado, J. (2016). kreativna meditacija. 10 korakov. 1 metodološki tempelj čuječnosti za povečanje ustvarjalnosti. Možnost, 32 (10), 911-931.

Polo, J. in Diaz, D. (2011). Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) kot zdravljenje depresije: pregled stanja tehnike. Duazary, 8 (2), 251-257.

Simon, V., Germer, C. in Bayes, R. (2011). Naučite se izvajati čuječnost. Pečat.

Weiss, B. (2014). Meditacija. B DE KNJIGE.