Nespečnost (ne morem spati, imam nespečnost, ponoči se zbudim)

Nespečnost, je način, ki ga definirate težave s spanjem pri ljudeh. To stanje se običajno pojavi pri ljudeh, ki živijo z velikim pritiskom, stresom, kroničnimi boleznimi, bodisi duševnimi, kot so depresija, anoreksija, bulimija vigoreksija ali fizična bolezen, kot je angina pektoris, in učinki, ki jih povzroči muha (imenovana tsetse) ali nevrološke bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinson; proizvajajo tudi slabe navade izguba spanja in nočno zbujanje, navade, kot je veliko jesti pred spanjem, pitje veliko tekočine in neupoštevanje urejenega urnika spanja.

Za koga obstaja nešteto zdravil ne morem spati, tako priljubljeni kot domači, in med njimi lahko omenimo:

• Pijte toplo mleko z medom.
• Pijte ledeno vodo.
• Ne pijte vode dve uri od dveh ur pred spanjem.
• Uporabite masko za spanje
• Pijte infuzijo solate
• Kopel za stopala
• Infuzija pomarančnih listov.
• Infuzija baldrijana, sladkana z medom.

Obstajajo posebna zdravljenja, ki jih morajo izvajati strokovnjaki, ki lahko nadzorujejo izguba spanja kronično in jo poskusite trajno popraviti.

Če se pri otrocih pojavi nespečnost, je nujno, da se o tem pogovorite z odgovornimi odraslimi, da se zdravljenje nespečnosti, in s tem preprečiti, da bi se povečal in povzročil nadaljnjo škodo.

Sprehod, kozarec toplega mleka, vroča kopel ali branje lepe knjige pred spanjem vam lahko pomagajo zaspati.

Starost človeka je povezana z urami spanja, saj je energija, ki jo porabijo mladi, zelo visoka v primerjavi z energijo odraslega ali starejših.

Povprečni čas spanja je 8 ur in ne sme biti krajši od štirih ur in pol.

Zbujanje spočiti in sveže pomeni, da smo imeli dovolj spanja.