Pomen dobrega spanca, poslovite se od nespečnosti

Spati Je eno najboljših daril, ki jih lahko damo svojemu telesu in tudi svojim možganom, zato moramo spati 7 do 8 ur na dan in po možnosti neprekinjeno.
Znaten odstotek prebivalstva, starejšega od 30 let, trpi zaradi neke vrste motnje spanja ali motnje, težava, ki daleč presega preživljanje noči v premetavanju v postelji.
Pogosta slaba noč, to je več kot trikrat na teden, je lahko simptom motnja ali motnja da moramo čim prej zdraviti, saj, kot smo rekli, lahko neustrezen počitek povzroči neželene učinke, ki v mnogih pogledih poslabšajo našo kakovost življenja.
Oseba z utrujenim telesom ni le zaspana, ima tudi premalo zbranosti, izjemno utrujenost, lahko povzročajo depresijo in po nedavni študiji, opravljeni na univerzi Northwestern v mestu Chicago, pomanjkanje iz sanje lahko poveča tveganje za srčne in psihiatrične bolezni.
Študija, opravljena na univerzi Harvard, zagotavlja, da sanje poveča učinkovitost našega spomina za 20% od takrat spati To je trenutek, v katerem možgani povezujejo novo pridobljeno znanje s tem, kar že obstaja, tako lahko to rečemo

spati pravilno je izjemno pomembno orodje za učenje in spominjanje.
The nespečnost To je eden izmed motnje spanja pogostejši in prizadene veliko število ljudi, na splošno odraslih, čeprav se lahko pojavi tudi pri otrocih in mladih. The nespečnost preprečuje tistim, ki trpijo zaradi tega spati za daljše časovno obdobje, pa tudi ne more uskladiti sanje popolnoma.
Razlogi, zakaj je to mogoče predstaviti nespečnost veliko jih je, nekaj je tistih, ki povzročajo a nespečnost začasno, to je razmeroma kratkega časa, drugi pa lahko povzročijo a nespečnost kronično.
Bolečina v nekaterih delih telesa, velik vnos alkohola ali mamil, skrb, težave ali stres so nekateri vzroki za nespečnost začasno, čeprav lahko povzroči kronične bolečine ali odvisnost od alkohola in / ali mamil nespečnost kronični, kot je to pri ljudeh s hiperaktivnimi možgani, s fobijami ali purani, ki jim ne omogočajo, da se sprijaznijo sanje, prehrana je lahko tudi odločilni dejavnik.
Če imate katero koli vrsto nespečnost, prva stvar, ki jo morate storiti, je odkriti verjetne vzroke za vaš nespečnost, da bi našli rešitev.

V veliko pomoč so lahko sprostitvene vaje in telesne dejavnosti v kombinaciji s sproščujočimi tehnikami, kot je joga.
Ne samozdravite se, vaša težava nespečnost Ima rešitev in najbolj priporočljivo je, da greste k zdravniku, on vam bo bolje kot kdo lahko pomagal.