Koncept v definiciji ABC

The Rame je struktura, ki spaja zgornji ud s prsnim košem, je sklep ki ima največji obseg premikanje zaradi česar je tudi najbolj nestabilen sklep. Vanj so vključene tri kosti, kot so nadlahtnica, lopatica in ključnica.

Rame omogoča gibanje roke v fleksiji, iztegu, notranji rotaciji, zunanji rotaciji, addukciji (bližje trupu) in abdukciji (stran od trupa); vse to pomeni, da lahko roko postavimo v katero koli ravnino prostora.

Vzroki za bolečine v ramenih

Vem spoštovanje da ima na splošno 3 do 7 od 100 ljudi nekakšno prizadetost ramenskega sklepa. Velik del motnje So degenerativne zaradi prekomerne uporabe sklepa ali zaradi poškodb športnega tipa, med njimi so:

Osteoartritis Poškodba hrustanca lahko prizadene sklep, ki spaja humerus s skapulo, imenovano glenohumeral, ali stičišče ključnice s lopatico, znano kot akromioklavikularna.

Tetive bicepsa ali supraspinatusa.

Gre za vnetje kite s katero se te mišice pritrdijo na humerus.
Poškodba rotacijske manšete. Rotacijska manšeta je skupina štirih kit, ki obložijo sklep in zagotavljajo stabilnost, poškoduje se zaradi travme ali prekomerne uporabe sklepa.

Burzitis.

Ustreza vnetju seroznih vrečk, ki so strukture, napolnjene s tekočino, katerih naloga je olajšati drsenje kite nad sklepi, ki so običajno vnete ali raztrgane po nenadnih gibih in povzročajo zelo močno bolečino, ki omejuje bolečine premikanje.

Adhezivni kapsulitis, znan tudi kot zamrznjena rama.

V tem primeru so prizadete vse vezi in kite rame, ki jih spremlja fibroza, kar pomeni, da rama ne more opraviti nobene vrste operacije. gibanje, včasih je rezultat prostovoljne imobilizacije, ki jo oseba stori, da bi se izognila bolečini, ki vodi do končne izgube vseh premikanje.

Nasveti za izogibanje poškodbam ramen

- Izogibajte se opravljanju dejavnosti z rokami, ki upravičujejo, da jih nosite nad glavo, če morate to storiti, pojdite gor lestev ali uporabite blato, tako da je delovni prostor v višini ramen in ne zgoraj oni.

- Ne spijte in ne gledajte televizije z rokami pod glavo, to povzroča napetost v rotacijski manšeti.

- Izogibajte se prenašanju teže, če je treba, jo porazdelite med obe roki ali prenesite breme, tako da ga objemite ob prsi.

- Ženske naj se izogibajo nošenju zelo velikih ali težkih torbic.

- Zagotoviti je treba, da otroci in mladi nahrbtnik pravilno uporabljajo tako, da na vsako ramo položijo trak, če je le mogoče, raje nahrbtnik s kolesi.

- Pred vadbo šport predhodno se je treba ogreti in na koncu raztegniti, priporočljivo je izvesti načrt usposabljanje ki omogoča krepitev mišic, ki se najpogosteje uporabljajo za preprečevanje poškodb.

- Bolečina je opaziti da nekaj ni v redu, če se po kakršni koli aktivnosti ali gibanju pojavijo bolečine v rami, jih takoj ustavite.

Teme na ramenih