Koncept v definiciji ABC

Izraz hoditi omogoča obračunavanje delovanje hoje od spodnjih okončin od enega kraja do drugega. “Ker mi je blizu, vsak dan hodim v službo peš”.

Ukrep, ki vključuje hojo z nogami ali peš prevoženo razdaljo

In druga uporaba besede se nanaša na sprehod določen razdalja. “Zdravnik mi je dal kot pooperativno vajo hojo vsak dan štirideset minut.”

Zdrava aktivnost, dobra za telo in dušo

Danes je hoja postala super priljubljena dejavnost in dejstvo, da gre za a zelo zdrava vadba, še posebej za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, pa tudi kot naravna terapija za ublažitev učinkov nekatera stanja, na primer pri srčnih ali tistih iz teh kritičnih časov, kot so stres, na primer, in tudi hoja je brezplačna, Za izvajanje te zdrave dejavnosti nam ni treba plačati pristojbine za nobeno telovadnico, le obuti morate udobne čevlje in se sprehoditi kjer koli in kjer koli.

Potem, nadzor telesne teže, poživitev telesne, duševne in duhovne sposobnosti, naravna terapija za hipertenzive za znižanje krvnega tlaka, krepitev

srce, zmanjšanje tveganja za arteriosklerozo, preprečevanje osteoporoze so nekatere glavne prednosti hoje.

Večina ljudi verjame, da hoja pomaga njihovemu fizičnemu zdravju in seveda je tako brez dvoma Toda hoja je tudi odličen antidepresiv, ki ga, tako kot vsa naravna dejanja, nima kontraindikacija.

Trenutno odrasli niso zelo radi na sprehodih in na žalost se vse več odloča za najlažji in najpreprostejši način, kot je na primer prevoz javni ali pa se odpeljite z avtom, tudi če so res kratke razdalje.

Fenomenalen razvoj tehnologije deluje tudi proti tej zelo pogosti in človeški dejavnosti, ker je seveda ustvarila dejavnosti in elementi, zaradi katerih so gibi bolj mehanski, vendar se oddaljujejo od zdravega, dvigala, tekoče stopnice, prevoz katerega koli fant z izjema koles.

In moramo reči, da danes veliko ljudi v prostem času raje klepeta s telefonom mobilni, z računalnik, če gledate filme ali serije na pametnem televizorju, se morate sprehoditi celo za pol ure, kar je priporočljivo početi vsak dan.

Da ne omenjam ur, ki jih skoraj statično preživimo v sedečem delu z računalniki.

Koristi za zdravje

V širokih potezah smo že omenili prednosti hoje vsaj trideset minut na dan, brez motenj in osredotočenosti na aktivnost, vendar bomo šli globlje, tako da bodo vsi opogumljeni ...

Zmanjšanje trpljenja za srčnimi in cerebrovaskularnimi boleznimi za 27%, ker nadzoruje visok krvni tlak, znižuje holesterol v rokah in povečuje dober holesterol; med drugim pomaga pri preprečevanju bolezni, kot so diabetes, nekatere vrste raka, debelost, celulit, osteoporoza in astma; uravnoteži težo; tonira noge, trebuh in zadnjico; poveča Energija; preprečuje demenco, depresijo in izboljšuje spolno aktivnost.

Grški zdravnik Hipokrat je dobil veliko besednih zvez, vključno z ustrezno besedo: "hoja je najboljše zdravilo za človeka."

Tečaji hoje

Obstajajo različne vrste sprehodov: nizka intenzivnost (tisti, ki se izvaja v počasnem tempu ali med 18 in 30 minut na miljo; Najbolj priporočljivo je, če začnemo s prakso, zlasti za starejše, za tiste, ki so na srčni rehabilitaciji in ki imajo prekomerno telesno težo), zmerna intenzivnost (Ima hitrejši tempo od 14 do 17 minut na miljo; je tista, ki jo izvaja večina ljudi), Visoka intenzivnost (predlaga veliko hitrejši tempo od prejšnjega, od 10 do 13,5 minut na miljo, kar ustreza počasnemu teku) in zelo visoka intenzivnost (tempo je zelo hiter, šteje se kot a šport tekmovalni in ne kot del vsakodnevne vadbe).

Teme v hoji