Koncept v definiciji ABC

Zumba je disciplina kolumbijskega izvora, ki združuje kardiovaskularno telesno vadbo z ples, po možnosti latino ritmi, kot so salsa, merengue ali samba. Kar zadeva besedo zumba, je treba vedeti, da je v Kolumbiji zumba sinonim za zabavo.

Splošni vidiki zumbe

Izvajalci tega šport-plesajo izvedejo vrsto korakov, ki posnemajo gibe a monitor in vse to z a glasba zelo dinamično ozadje.

Zumbo lahko vadijo ljudje katerega koli spola ali starosti in je idealen za tiste, ki se dolgočasijo s tradicionalnimi gimnastičnimi vajami in iščejo zabavo in pobeg.

Namen te discipline je krepitev celotnega telesa, ne da bi pozabili na aerobne koristi. Po drugi strani pa se izboljša usklajevanje telo in čas. Kot energična vadba to pomeni naravni ojačevalec hormonov, ki jih možgani proizvajajo, endorfine. Hkrati se ne sme prezreti njene socialne razsežnosti, saj se običajno izvaja v skupini in v okolju igriv in praznična.

Koreografije Zumba postopoma napredujejo na ravni (obstajajo razredi za začetnike s srednjo ali višjo stopnjo).

Čeprav je priporočljivo za vse, ki se želijo gibati in zabavati, je še posebej priporočljivo zmanjšati težo (v enem razredu lahko izgubite do 800 kalorij).

Kljub nespornim prednostim je Zumba ponavljajoča se vaja, kar lahko privede do nekaterih poškodb (na primer gležnjev).

Ključi do vašega uspeha

Sedeče življenje je škodljivo za vaše zdravje in milijoni ljudi po vsem svetu se ukvarjajo z nekaterimi dejavnostmi za izboljšanje fizičnega stanja. Obstajajo fizične vaje vseh vrst (s stroji, zrak brezplačno, da vadite sami ali v skupini, z glasbo ali brez). Vendar zumba predstavlja a Oblika zelo izvirno in drugačno od ostalih. Pravzaprav bi njegovo formulo lahko povzeli takole: šport + glasba + zabava. Ti elementi pojasnjujejo vaš uspeh zunaj vaše države. V nekaj letih je Zumba postala množičen pojav po vsem planetu: z razredi v telovadnicah in skozi vas, linija specializiranih dodatkov in športnih oblačil, video igre, prireditve in na kratko tisto, kar nekateri imenujejo svet brenči.

Fotografije: iStock. Christopher Futcher / mikrogen