Koncept v definiciji ABC

The kreatin Je snov, proizvedena v telesu, da tkivom, kot so mišice in možgani, omogoči, da jo pridobijo Energija potrebno za vaše normalno delovanje v posebnih razmerah, kot je visoko intenzivna vadba.

Kreatin se proizvaja v jetrih in trebušni slinavki iz aminokislin, ki jih dobimo iz njih hrano.

Ko je proizveden, se pošlje v tkiva, kot so možgani in mišice, kjer se vežejo na molekule fosfatov in tako pridobijo spojine, iz katerih ta tkiva pridobivajo energijo. Po uporabi se kreatin pretvori v kreatinin, ki ga izloča ledvica in predstavlja eno najpomembnejših odpadnih snovi, ki tvorijo urin.

Kreatin je ključna snov za delovanje mišic

Dejstvo kritično Ko gre za ohranjanje ali povečanje mišične zmogljivosti, gre za oskrbo mišice z energijo med telesna aktivnost, ko ga zaužijemo (kar povzroči znižanje ravni ATP, adenozin trifosfat, ki je molekula kjer se v telesu nabira energija), se pojavijo dogodki, kot sta utrujenost in zmanjšana zmogljivost.

Kreatin je v glavnem vključen kot vir energije za fizično aktivnost te vrste anaerobna, kar ustreza močni telesni aktivnosti in začetnim fazam vadba.

Med krčenjem mišic se porabijo molekule ATP, zato mišica sproži a vrsto postopkov za nadomestitev te molekule, ki jih naredi iz glukoze in fosfokreatin. Fosfokreatin je prva uporabljena pot, saj je hitrejša, v njem prisotnost kisika ni potrebna, zato je znan kot anaerobna. Če se telesna aktivnost nadaljuje, mora telo uporabiti drugo Viri energije ker se porablja fosfokreatin, se torej izvajajo procesi, ki omogočajo uporabo glukoze, v katerih je potreben tudi kisik, razlog za katero je znana kot aerobna pot.

Ker ima mišica večje količine kreatina, bo lahko izvajala svojo največjo aktivnost moč dlje časa, preden se pojavi utrujenost, kar športniku omogoča, da ima več izvedba. To je ključno pri vajah moči, ki trajajo nekaj minut. To je razlog, zakaj je priporočljivo, da se dodatki kreatina uporabljajo pred telesno aktivnostjo.

Po 5 minutah vadbe mišica po 10 minutah aktivira svoje mehanizme za porabo glukoze, nakopičene v notranjosti Ta vir je izčrpan, zato mišica poveča svojo sposobnost zajemanja glukoze iz krvi za 20-krat, da jo uporabi kot vir energije. Ko dosežemo 180 minut telesne aktivnosti, vir energije postanejo proste maščobne kisline, pridobljene iz aminokislin, ki tvorijo mišice.

Fotografije: Fotolia - rh2010 / jayzynism