Koncept v definiciji ABC

Crossfit je način usposabljanje postave, ki je v zadnjih letih postala zelo priljubljena zaradi pridružitve številnih znanih osebnosti nanjo in zagotovo so poskrbeli za njeno popularizacijo in širjenje, tak je primer pevke Madonne.

Njegov glavni cilj je izboljšati splošno telesno kondicijo zdravnika iz uresničitev gibov in intenzivnih vaj, ki so med glavnimi sestavljeni iz skakanja predmetov in dvigovanja uteži. Želi si tudi shujšati, okrepiti mišice in povečati športnikovo srčno-žilno sposobnost.

Njegov izvor sega v ZDA, natančneje v sile Rusije varnost, ki ga je prvič uporabil kot metodologijo usposabljanja.

Glasovi proti Crossfitu: ni praksa za vse

Difuzija, ki jo je dosegel Crossfit, je že presegla in presegla meje Združenih držav Amerike in tako kot vsa druga moda, vsi se želijo pridružiti in sodelovati, tu pa so tudi kritike, ki so se pojavile okoli prakse, in tudi nevarnosti fizično.

Po mnenju strokovnjakov, ki ga ne priporočajo, Crossfit ni za vsakogar in ker ga vsi želijo izvajati, so vidne težave

Zdravje pri svojih izvajalcih. Visoko intenzivnost vadbe, ki jo predlaga, povzroči, da se tisti, ki jo izvajajo, končajo z boleznimi v hrbtenici, sklepih in poškodbami mišic.

V Crossfitu ni nobene rutine, ki je programirana in zasnovana za vsakega športnika, kot je to pogosto v telovadnicah in kako je priporočljivo za izpolnjevanje individualnih potreb, vendar to, kar ukazuje, so neprekinjene dejavnosti z različnimi usposabljanje.

Kakšen je trening?

Predavanje traja eno uro, ki je vsekakor intenzivno in je običajno organizirano na naslednji način: med deset in dvajset minut ogrevanja, ki se mu dodajo vaje sila Y. tehniko, v naslednjih tridesetih minutah se izdelajo najbolj intenzivne vaje. Na koncu, zadnjih deset minut, sledijo raztezanje in vaje za trebuh.

Kot je razvidno, je visoka intenzivnost, pri kateri stroji ne posegajo in so precej prosti gibi Izvajalec mora to storiti skladno in brez napak, ker če prej omenjeno rane.

Potem je Crossfit lahko odlična športna alternativa za tiste, ki jih imajo smer kar zadeva treninge, skrb in previdnost je priporočljiva tistim, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, ker je to lahko zelo intenzivna aktivnost in nenamerno škoduje njihovemu zdravju.

Fotografije: iStock - Tempura / AzmanJaka

Teme v Crossfitu