Koncept v definiciji ABC

Beseda predenje je anglicizem, ki izhaja iz glagola To spin, kar pomeni vrteti se. Spinning je način vadbe, ki temelji na kolesu statično tradicionalna, vendar z naprednejšo tehnologijo.

V telovadnici ali doma

Spinning je sistem treninga, podoben kolesarjenju, ki se prilagaja športni ponudbi telovadnic ali lastni domov. Vadite lahko amaterskim športnikom, ki želijo ostati v formi, ali elitni športniki kot metoda v svoji fizični pripravi (na primer kolesarji to izvajajo v slabem vremenu). Ena njegovih glavnih značilnosti je možna vključitev glasba za energijo predenja.

Ta sistem usposabljanja je v ZDA postal priljubljen konec osemdesetih let in se je zdaj razširil po vsem svetu. Tako kot tek in drugi športi ima tudi predenje svoj svet: vadbeni videoposnetki, specializirani čevlji, različni dodatki itd.

Krepitev kardiovaskularnega dela, pa tudi trebušnega predela, zadnjice in nog

Ta vaja je izredno kardiovaskularna, zato daje prednost naši sposobnosti vzdržljivost. Zelo koristno je pokuriti kalorije in shujšati, in ker telo ne vpliva na tla, se nekaterim poškodbam izognemo. Z mišičastega vidika tonizira zadnjico, noge in trebuh. Ko a

poraba iz Energija povišana, to povzroči zmanjšanje ravni stresa in izboljšanje spanja.

Predavanja vodi a monitor specializiran, ki udeležence vodi pri različnih vajah, položajih telesa, intenzivnosti v hitrost, raven upora itd. Ne smemo pozabiti, da nekatera kolesa s predenjem nudijo športniku zelo koristne informacije (o prevoženih kilometrih, srčnem utripu ali porabljenih kalorijah).

Priporočila za izvajanje tega športa

Monitorji vztrajajo pri pomembnosti nekaterih tehničnih priporočil (na primer višina sedla in krmilo, ki ga je treba prilagoditi vsakemu športniku, da se prepreči neprimerna drža in poškodbe, zlasti v nazaj). Po drugi strani pa je priporočljivo, da sejo začnete s postopnim ogrevanjem, na koncu pa je zelo priročno izvajati raztezne vaje.

Predenja se lahko lotite na več načinov, saj ga lahko izvajate sami, v družbi, z glasbo ali brez, na zrak brezplačno in celo z nekaterimi dopolnilnimi vajami.

Teme v predenju