Opredelitev oreškov

Znani so kot oreški za vse sadje, ki ima kot značilnost manj kot 50% vode sestava, to pomeni, da jim primanjkuje soka.

Sadje brez soka, ki izstopa po visoki vsebnosti energije, vitaminov in elementov v sledovih

Oreščki so vrsta hrane, ki jo posebej priznavajoEnergijaki jih imajo in ker so zelo bogati z maščobe, beljakovine in v elementih v sledovih.
Poleg tega lahko glede na vrsto suhega sadja zagotovijo znatno količino vitamini To so poleg že omenjenih koristi.

Vrste sadja

Obstajata dve vrsti oreškov, tisti, ki jih najdemo obdan s trdo lupino, tak primer je mandelj, oreh, kostanj, sezam, sončnična semena in pistacija in to prihajajo iz suhega sadja, kako biti rozine, suhe slive, suhe marelice, datlji, suhe fige , med ostalimi.

Medtem oreški opazujejo več načinov uporabe, eden najpogostejših pa so primeri gastronomijana primer, zelo pogosto je službo oreški v solatah, spremljajoča zelenjava; Podobno je v predjedi običajno, preden pojemo glavni obrok, najti pripravke, ki vključujejo to vrsto sadja, da o okusnih sladicah, ki jih običajno vsebujejo, da postanejo bolj okusne in hranljiv; na primer veliko tort je ponavadi okrašenih z njimi.

Kot dopolnitev nekaterih pripravkov ali prigrizkov so oreški zelo okusni in njihovi poraba redno je odlično za ohranjanje optimalnega zdravja.

Da zagotovimo, da zaužijemo vse prijavljene koristi za zdravje, ni enakovreden pogoj, da jih uživamo surove in brez začimb.

Glavni prehranski in zdravstveni prispevki

Po drugi strani pa so oreški zelo koristni tudi za zdravila zaradi opaženih lastnosti in spojin, na primer dobršen del prisotnih sadežev Vitamin E, ki je prepoznan po antioksidativni moči. Običajno imajo tudi vitamin B, fosfor, magnezij, baker, selen, cink in železo, v zadnjem primeru Zelo so koristni za vegetarijance, saj jim zagotavljajo tisto kvoto železa, ki je ne zaužijejo, ko ne jedo meso.
Med drugimi zapleti in stanji izstopajo oreški, ki pomagajo preprečevati osteoporozo, spodbujajo plodnost moških, preprečujejo zaprtje in bolezni kardiovaskularni

A pojdimo natančneje k zdravim prednostim, ki nam jih zagotavljajo, da jih lahko vsakdo odkrije in lahko poveča njihovo porabo ...

Zmanjšajo raven slabega holesterola in povečajo dobrega; vprašanje visokega holesterola je stanje, ki prizadene milijone ljudi na svetu, velikih, mladih, Stres je imel veliko opraviti tudi z dejstvom, da ta spremenljivka naraste zlasti pri mladih.
Zdrave maščobe v oreščkih, znane kot nenasičene, oleinske in linolne maščobne kisline ter znana Omega 3, pomagajo pri Ravnovesje zgoraj omenjenih holesterolov, zato so na koncu odlični zaščitniki našega kardiovaskularnega sistema, kar zagotovo zmanjšuje tveganje za napad na srce.

Še ena velika bitka, ki jo ti mali velikani vodijo proti prostim radikalom, ki so odgovorni za nastanek degenerativnih bolezni in prezgodnje staranje.

Nekaj ​​vrstic zgoraj smo govorili o stiski stresa, ki napreduje v našem življenju danes in Oreški so zelo dobri, da ga pomirijo, prav tako pa so zelo učinkoviti pri zmanjševanju občutek Utrujenost in pozornost žensk pri predmenstrualnih sindromih so zelo dobre tudi za prispevek folne kisline, ki povečuje obrambno sposobnost telesa.

Najbolj priporočljivi oreški za uživanje in tudi najbolj priljubljeni so mandlji, orehi, lešniki, arašidi in pistacije.
Vsi zagotavljajo telesu prej omenjene prednosti. Lahko jih jeste kot prigrizke ali kot smo že omenili, mešane v sladkih ali slanih pripravkih.