Дефиниција мишићне масе

Тхе Мишићне масе је запремина укупног телесног ткива која одговара мишићима. Са становишта телесне грађе, она одговара чистој маси, друге две врсте компонената су телесна масноћа и вода.

Постоје три врсте мишића, срчани мишић који је део срце, глатки мишић који се налази у унутрашњости и скелетни мишић који је ткиво које познајемо као сам мишић, ова функција нам омогућава да изводимо различите покрете и одржавамо положај.

Мишић је у стању да одговори на повећану потражњу повећавањем своје масе, што му омогућава да постигне веће сила и отпор. Овај процес потиче од такозване мишићне хипертрофије, која није ништа друго до повећање величине мишића као резултат тренинга и коју можемо да видимо у свом максимуму израз код бодибилдера.

Повећање мишићне масе може се постићи физичким тренингом, то ће варирати у зависности од циља који желите да постигнете. Када се жели повећати мишићна издржљивост, тренинг се фокусира на број понављања, док када настоји да повећа снагу, а самим тим и величину мишића, потребно је радити са већом тежином или отпором и мање понављања.

Овај тренинг мора бити праћен одговарајућим снабдевањем храњивим састојцима, посебно оним Угљени хидрати који су извор Енергија највише их користи мишићно ткиво, као и фосфокреатин. Ово друго је неопходно за повећање радне способности мишића у анаеробним условима као што су јавља се у вежбама као што је дизање тегова, што се постиже побољшањем перформанси мишића са а мање потрошња енергично избегавање умора и производња производа млечне киселине од метаболизма мишића који је одговоран за болове у мишићима након вежбања.

Фосфокреатин се производи из различитих аминокиселина у органима као што су јетра и панкреас, посебно након гутања храна попут меса, јаја и млечних производа, такође се може добити из различитих додатака.

Супротна крајност хипертрофије мишића је Саркопенија, стање типично за старење карактерише смањена мишићна маса која резултира симптомима попут слабости и смањења снаге. Ово стање се јавља код врло мршавих старијих особа и може се видети и код пацијената са раком.