Дефиниција изотоничних пића

Позната и као спортска пића, изотонична пића имају хемијски састав који фаворизује упијање воде. То подразумева да се њиховим конзумирањем тело опорави са више брзина када губитак течности, шећера и изађи минерали након интензивних физичких вежби.

Већина њих има Формат течност, али неке долазе у облику праха, а затим се помешају са водом. На тржишту постоје брендови са различитим укусима. Могу се наћи у супермаркетима, апотекама или специјализованим продавницама за спортисте.

Разумевање композиције

Концепт изотонике односи се на осмоларност течности, односно исту концентрацију осмоларности као и наша крв. Ова еквиваленција омогућава апсорпцију течности да буде оптимална.

Изотонични напитак за спортисте мора да садржи воду, натријум и шећере у следећем пропорција: шећер између 4 и 8% (у 100 мл воде треба да има између 4 и 8 гр Угљени хидрати, попут глукозе или фруктозе) и, с друге стране, између 46 и 112 мл натријума. Ови подаци се могу проверити на етикетама производа.

Ова пића омогућавају вам да знојем повратите електролите који се изгубе физичким вежбањем. Према томе, ово су хидроелектролитна пића. Упркос њиховим предностима за спортске активности, не би их требало конзумирати као замену за воду.

Природна изотонична пића

Узимајући у обзир да су вода, глукоза и натријум основни елементи, ове врсте пића могу се направити на потпуно домаћи и природан начин. Тако се у посуду уноси 900 мл воде температураЖивотна средина, Додаје се 100 мл лимуновог сока, мала кашика соли и још једна натријум бикарбоната. Затим се додају три кашике шећера и сви састојци се мешају док се не раствори.

Изотонична пића не треба мешати са енергетским пићима

То су два веома различита пића. Они енергетски имају висок садржај кофеина, па када је реч о вежбању спорт пожељно је не узимати их, јер убрзавају метаболизма. С друге стране, изотонични су здрави за физичко вежбање.

Стручњаци препоручују конзумацију овог производа током вежбања и на крају, али не треба их користити као безалкохолно пиће, јер имају висок садржај шећера.

Фотографије: Фотолиа - Петер Аткинс / Јул14ка