Концепт у дефиницији АБЦ

Језгро описује мишићну формацију присутну у лумбопелвичном подручју, као централну тачку трупа, коју је саградио 58 мишића који су билатерално распоређени на нивоу доњег дела леђа, карлице, кука и зида трбушне. Ово подручје чини тежиште тела.

Ово тумачење на физичком нивоу произилази из пословно и пословање, на идеји главног центра на коме се ради. Полазећи од идентификовања и успостављања језгра, груписања тачака које се истичу у предузећу, стратегије се примењују у пракси и општа организација људски ресурси, оперативни и инвестициони трошкови како би се напредовало према јасним циљевима.

Мишићне групе које га чине

Стомак. Интегрисан ректусом, попречним и косим трбухом. Они се налазе у предњем и бочном делу трупа. Њихова функција је да садрже и штите органе и друге структуре које се налазе унутар трбушне шупљине. Они су такође укључени у процес дисање.

Лумбална регија. Овде су груписане различите мишићне масе укључене у усвајање и одржавање усправног држања, као и у покретима флексије, екстензије, ротације и бочне флексије.

Карлица и кук. Ова регија је посебно важна за кретање, обухвата мишиће карличног дна, глутеалне регије и псоас. илиак који се убацује сприједа у фемур, а страга у лумбалне краљешке, омогућавајући му да дјелује као флексор кукови.

Ове структуре чине такозвани активни подсистем, који је обдарен способношћу да кретање. Међутим, ово захтева подршку и подршку пасивног подсистема формираног од костију, лигамената, хрскавице, интервертебралних дискова и зглобне капсуле, што му обезбеђује тачке уметање на различите елементе активног система.

Стабилизација пртљажника је неопходна у неким спортским праксама

Обрасци кретања почињу на основном нивоу, а затим се преносе на секундарне мишићне групе, попут оних које се налазе у удови, где је правилна расподела сила према рукама и ногама праћена потребом за стабилизацијом региона ради одржавања Равнотежа током извођења покрета.

Пример за то је стабилизација средњег дела тела неопходна током активности које увртање налога, на пример при извођењу сервиса током партије тениса или шутирању лопте у соццер.

Предности постизања веће контроле језгра мотора

Осим што омогућава већу стабилност и равнотежу пртљажника, одговарајуће јачање различитих нацрти мишићи трбуха, леђа, карлице и кукова, нуди много предности. Ови укључују:

- Спречава развој повреда услед биомеханичких неравнотежа.

- Доприноси бржем опоравку након вежбања, посебно у спортовима попут бициклизма.

- Омогућава боље поравнање доњих удова што пружа већи отпор против развоја повреда колена.

- Одлаже време опоравка од различитих врста повреда, посебно спортског порекла.

- Помаже у побољшању, па чак и уклањању болова у леђима повезаним с озљедама попут хернираних дискова.

- Омогућава боље перформансе, јер смањује рад који морају обавити периферне мишићне групе.

Фотографије: Фотолиа - физкес / цбпројецт

Теме у језгру