Дефиниција циркадијанског ритма

Људско тело има своје биолошке циклусе који омогућавају саморегулацију фаза спавања и будности, као и неке органске промене које се дешавају током дана. Скуп ових промена је познат као циркадијални ритам (израз циркадијан се односи на дневни период од 24 сата). Овај ритам тела постаје сат, што нас тера да се прилагодимо променама које се дешавају око нас, посебно дневној промени циклуса светло-тамно.

Мора се узети у обзир да сва жива бића имају свој биолошки сат и, у том смислу, последњих година а дисциплина која проучава овај феномен природе, хронобиологију.

Биолошки смо дизајнирани да спавамо ноћу и будемо будни током дана

Када се природни распореди промене као резултат наших животних навика, ствара се неравнотежа у нашем циркадијалном циклусу. Људи са ноћним пословима или они који остају будни ноћу пате од поремећаја сна, што има последице по Здравље. Мора се узети у обзир да сан регулише и друге функције тела, као нпр производње хормонални, храњење или расположење. Укратко, распореди супротни нашој природи негативно утичу на здравље.

Поремећаји циркадијанског ритма

Биолошки сат тела подешава шаблон циркадијанских ритмова. Овај феномен се јавља у хипоталамусу, где постоје специјализовани неурони који нам омогућавају да координирамо наше одговоре на спољне поруке. Ако се природни биолошки ритам промени, ова ситуација утиче на фазе сна и на телесна температура.

Несклад између ритмова тела и знакова околине такође мења нашу способност да пажња током будности. Стручњаци за хронобиологију кажу да се биолошки сат човека такође налази у свакој његовој ћелији.

Друштвени џет лаг

Наш свакодневни живот подлеже низу конвенционалних распореда. На тај начин дете има свој школски распоред, а одрасла особа свој распоред рад.

Ако се друштвена стварност сваког појединца не прилагоди добро његовој индивидуалној биолошкој стварности (својим темпом циркадијански), ова промена ствара ефекат сличан оном који се доживљава након млазног заостајања путовање. За ово разлог, стручњаци за хронобиологију говоре о друштвеном џет лагу.

Фотографије: Фотолиа - Зффото / ролффимагес