Концепт у дефиницији АБЦ

Подразумева се издуживањем при активност при чему се особа истеже и опушта различите мишиће тела како би их припремила за вежбање или им омогућила да се одмарају након вежбања. Издужење је део рутина спорт којем многи људи углавном не позајмљују пажња одговарајуће, што лако може значити повреду, па чак и повреду гравитација. Због тога се увек препоручује да се изведе одговарајуће издуживање мишића који ће то бити користи се у вежбању како би се од тога постигла максимална корист, избегавајући било какву врсту компликација или болести мишићав.

Издужење је једноставна радња која обично не захтева много напора и такође не делује када је реч о томе кажи потрошене калорије. То је тако јер се обично у издужењу не тражи превише мишића ако не, само га припрема за акцију касније, било да је ово било које врсте. Стога издуживање не треба мешати са рутином вежбања, јер као такво не служи спортској сврси.

Главни циљ истезања је припрема и загревање мишића за наредне вежбе. Да бисмо то разумели, морамо поћи од чињенице да су мишићи хладни када је човек унутра

упокоји се и њихово изненадно и без посла или претходног загревања веома велика потражња може значити истезање, повреде, угануће, болове свих врста, неке дубље од других. Истовремено, издуживање се увек препоручује и на крају активности тако да ниједан мишић који се користи у њему не остане у трајном стању напетост, што такође може генерисати компликације.

У зависности од врсте активности коју треба извршити, издужење може лако варирати. Обично се фокусира на ноге и руке, истежући и скупљајући мишиће који чине ове удове. У специфичнијим случајевима, издужење се такође може додати на подручја као што су зглобови, струк, рамена и врат, јер ови одељци су увек потребни и њихов недостатак посла може створити врло периодичне и неповољне сметње да се настави са вежбање.

Теме у издужењу