Важност спавања 8 сати које тело захтева

Сви имамо информације о производима и стратегијама за постизање већег физичког благостања. Међутим, често заборављамо нешто фундаментално: ако желимо да имамо енергију током дана и да радимо како треба, неопходно је да се довољно наспавамо, најчешће осам сати. У супротном, наш ум постаје туп и имамо осећај умора и нелагодности.

Научите да слушате тело

Остатак који пружа сан је дат виталним ритмовима тела, познатим као циркадијални циклуси. Ови циклуси су регулисани нашим унутрашњим биолошким сатом и омогућавају нам да се прилагодимо дневним променама, посебно променама између дана и ноћи.

Циркадијални циклуси су присутни код свих жива бића, укључујући биљке. У случају људи, биолошки сат се налази у мозгу, тачније у групи неурона који се налази у близини оптичког нерва. На овом месту специјализовани неурони хватају дневну светлост и из ових информација наше тело зна када мора да спава. У другима речи, наш мозак је синхронизован са променама светло-тамно које се дешавају током дана.

Без обзира на то како циркадијални циклуси сваке особе функционишу, постоји фундаментално питање: све потребно је да спавамо мање-више осам сати да би се свакодневне активности одвијале нормално и ефективност

instagram story viewer

За неке је потреба да спавају осам сати заправо мит, јер број сати зависи од неколико фактора: старости, начина живота и биолошког сата појединца.

Осим дебате о томе колико сати треба да спавамо, јасно је да остатак сна има вишеструке предности: помаже памћењу, побољшава способност учења сложених задатака и моћ тхе креативност. Стручњаци за спавање потврђују да ако не спавамо између 6 и 8 сати, наше тело реагује негативно, јер патимо од стреса, раздражљивости и депресије.

Најбољи показатељ да спавамо потребне сате је буђење са енергијом и охрабрењем да обављамо свакодневни живот. У сваком случају, осам сати за спавање је валидан показатељ за већину људи.

Ми смо шеве или сове

Неки људи рано устају јер њихов биолошки сат узрокује да се буде веома рано, обично у зору. Ови људи се буде са енергијом и желе да раде ствари.

Друге особе иду на спавање веома касно и ако нису обавезе будили би се у подне.

Први су познати као шеве, а други као сове. Разлика између једног и другог зависи од биолошког сата сваког појединца.

Слике: Фотолиа. ВоГи / Камилсезаи