Важност навика

Серена Цуогхи
Звање професора биологије

Савремени живот је пун нових ситуација са којима се суочавамо у сваком тренутку и чије суочавање захтева да се стално држимо учење, прилагођавање и развој неопходних стратегија да се максимално искористи време и прилике, а то заузврат Сав тај вишак менталне, физичке и емоционалне активности на најмањи могући начин негативно утиче на квалитет нашег живота, посебно У здрављу. Да бисте све ово постигли, имплементирајте претходно структуриране рутине према специфичним условима сваке од њих који постаје суштински акт ка усвајању здравих навика које: 1) омогућавају успостављање приоритети; 2) пружи јасноћу о различитим потребама које имамо у животу; 3) оптимизовати време и ресурсе за најбоље резултате; 4) води нас ка најздравијем односу према себи, другим људима и искуствима која смо доживели.

Оптимизујте време и ресурсе

Истрошеност изазвана хаотичним и променљивим свакодневним животом, кроз стрес који представља останак у трајном стању одлучивања, постао је један од главни извори поремећаја психичког и физичког стања, који нас у многим приликама спречавају да се бавимо разним активностима како бисмо желели, водећи нас тихо чак и према развоју веома широког спектра болести, тако да учење организовања рада на основу расположивости времена и ресурса представља претпоставку низ нових основних навика које ће помоћи да се повећа тај физички и ментални учинак, али и да се задржи јасноћа и контрола над елементима који утичу на наше перформансе.

Што се тиче ових функција, усвајање стратегија као што су управљање личним планом и успостављање сопствених алгоритама за развој рутинскије активности, део су основних алата који нам нуде јасан нацрт онога што морамо да урадимо и шта морамо да постигнемо, јер кроз потпуно личну конструкцију, тако да не постоји јединствен рецепт и управо то их чини здравим навикама за свако ко жели да их преузме, јер се могу развити према ономе што је сваком потребно, тако да брзо постају стратегије пријатно.

Писање доноси велике користи у односу на ментално оптерећење које обично мислимо генеришу, као последицу вишка надражаја којима смо изложени у поклон. Увек држати свеску или свеску на дохват руке, да испразнимо идеје чим се појаве, моћно је средство које драстично смањује ниво менталног стреса, производ притиска да морамо да се сећамо ствари које нам могу бити од највећег значаја, као што су идеје о нечему што желимо да урадимо, разна решења неког проблема који још није решен, па чак и најтривијалнији или најдубљи креативни предлози рефлексије; Апсолутно све се може написати и то нас може водити ка новим великим могућностима да истражимо у себи потенцијал који још увек чувамо, кроз безброј личних ресурса са којима можемо да побољшамо своје животе у свим његовим аспектима.

постојаност за здравље

Бити у стању да затим одржи оптимално стање здравља, свакодневни је задатак постићи и одржати равнотежу између функција ума и тела, континуитет што се постиже навикама које укључују и спортско-рекреативне физичке активности, медитацију и исхрану здрав.

Бити константан у практицирању навика које се жели усвојити у корист здравља је оно што ће нам омогућити да постигнемо кумулативни ефекат стечених користи које нам оне могу донети, али ће такође бити оно што им омогућава да се и даље одржавају током времена, одржавајући наше здравствено стање у свакој од животних фаза на много лакши и практичнији начин. живот.

дисциплина за успех

Здраве навике о сопственом свакодневном учинку такође нам омогућавају да постигнемо циљеве које можемо да поставимо себи. У том смислу, уз претпоставку дисциплине развијање јасног корак по корак у нашем понашању, кроз организационе навике, успешни људи увек описују као своје Елементарна формула за постизање успеха у чему год желите, чинећи ово тренутно главним подстицајем за усвајање здравих навика за већину људи.

Навике су оно што нас тера да увек поступамо на исти начин у мање-више сличном времену или на сличан начин. На пример, врло уобичајена навика нашег животног стила је да доручкујемо пре одласка на посао или школу, навика коју сви препоручују за исправан почетак дана.

Развој обичаја је кључан за људски раст

За разлику од онога што се дешава са Животиње, који на исти начин имају одређени ниво рутине у свом животу, иако не свесно, људи су рутинска бића за која је од суштинског значаја развој навика и обичаја. Тако нас од детињства уче да се придржавамо одређених навика које се могу сврстати у различите категорије.

На пример, постоје навике у исхрани које се односе на исхрану у одређено време, једење на одређени начин или у чишћење зубе после сваког оброка. С друге стране, постоје временске навике које нас терају да се свакодневно понашамо у одређеној организацији и које нам омогућавају да организујемо своје свакодневне активности. Ово је посебно важно за децу јер ако се не развијају од малих ногу (на пример, буду тачни) касније могу постати проблем. Такође, постоје навике чишћења које нас навикавају да обављамо одређене поступке останите здрави и здрави у одређеним ситуацијама (на пример, претходно прање руку јести).

Навике и њихова културна димензија

Као што смо истакли, навике су обичаји које сви људи у већој или мањој мери развијају. Оно што нас чини различитим је врста традиције које свака заједница спроводи. Дакле, навике у исхрани, понашање, поздрави, поштовање и радне навике у западним земљама нису исти као у земљама оријенталне, нити су навике које се развијају у земљама Првог или Трећег света исте у погледу бескрајног броја Акције.

То нам доказује да активности које обављамо, начин, рутина и учесталост обављања зависе и од културе чији смо део.

Референце

Лимија Легра, М. (2010). Промена менталитета: Здравствена одговорност. Индекс медицинских сестара, 19(1), 42-46.

Миравет, М. Е., Арнал, Р. Б., Калво, Ј. Ц., Царрасцо, В. Ц., & Бовер, М. б. (2020). Навике у исхрани, слика о телу и емоционално благостање: менс сана ин цорпоре сано. ИНФАД Магазин за психологију. Интернатионал Јоурнал оф Девелопментал анд Едуцатионал Псицхологи., 1(1), 361-370.

Рамос Монтеагудо, А. М., Иорди Гарциа, М., и Миранда Рамос, М. д. Л. Á. (2016). Активно старење: значај његове промоције за друштва која старе. Цамагуеи Медицал Арцхиве Магазине, 20(3), 330-337.

Родригез, А., Гоњи, А., и Руиз де Азуа, С. (2006). Физички самопоимање и начини живота у адолесценцији. Психосоцијална интервенција, 15(1), 81-94.

Слике: иСтоцк. Кимберивуд – Лука Азман