Важност анатомског положаја

Серена Цуогхи
Звање професора биологије

Познавање правилног анатомског положаја нашег тела омогућава нам да смањимо физички стрес и умор, као и да повећамо продуктивност дајући нам могућност да своје активности обављамо на ефикаснији начин. Осим тога, може помоћи у смањењу ризика од развоја мишићно-коштаних проблема - па чак органски – дуготрајан, због лошег држања, било привременог или трајног током времена довучен на.

Разумевањем и усвајањем анатомског положаја који је нашем телу потребан за обављање било које врсте активности, можемо обезбедити да радимо у више безбедно и удобно за добробит здравља, успевајући да достигне старост са бољим физичким и моторичким условима и смањујући ризике и од повреда услед могућих незгоде.

Правите редовне паузе током рада да бисте свом телу дали слободу и кретање, као и обављајте кратке повремене рутине вежбања помоћу којих се можете опустити напетост у мишићима, тетивама и зглобовима, враћајући природну флексибилност нашем телу, омогућиће нам да останемо продуктивнији и здравији много дуже.

двоножни ход

Неке од главних еволуционих предности које нам је дало усправно анатомско држање су: 1) постизање двоножни ход, захваљујући коме је такође било могуће развити потпуно различите способности између доњих екстремитета и претпостављени; 2) поседовање сложеног система за одржавање телесне равнотеже и много сложеније покретљивости; 3) веће поравнање и флексибилност кичме, а самим тим и остатка тела; 4) оптимизација покретљивости мишића, смањење претераног оптерећења у сваком од њих; 5) већа уштеда енергије, омогућавајући телу да уради исти посао са мање напора, принцип познат као ергономија; и 6) промовишу координацију мишића омогућавајући телу да постигне широк опсег покрета.

Чак и уз све ове грациозне удобности, мало пажње се поклања правилном анатомском положају у којем треба да се одржава. сваки од делова нашег тела, посебно кичма, има тенденцију да заузима веома контрапродуктивне положаје и током периода довољно дуго да на крају изазове широк спектар девијација пршљенова и тиме болне повреде ограничења.

Промене у здрављу услед држања

Зглобови, мишићи и тетиве такође могу задобити тешке повреде услед неправилног анатомског положаја, јер неправилно држање може довести до њиховог постављања у абнормалне положаје који стварају напетост и чак деформације. Знати како правилно поставити тело у његов природни анатомски положај је стога најбоља стратегија за избегавање повреда као што су одступања од кичме, било да се ради о сифози, лордози и сколиози, са накнадним стварањем компресије на нервима која се може завршити веома дугим неуритисом. лечење или чак застрашујућа дискус хернија, а све као последица лоших навика када седите или радите посао који захтева напор физички.

Важност анатомског положаја ни у ком случају се не може потценити. Одржавање доброг држања док радите за столом је неопходно, посебно када седите дуже време. Лоше држање може да изазове напетост у врату, замор руку и друге органске здравствене проблеме као што је опструкција црева, што чини седење неопходним. правилно, научите да осећате и процењујете положај руку приликом писања, било помоћу тастатуре или оловке, како бисте избегли развој тунелског синдрома карпал, као и држање леђа исправљених као и ногу како не би дошло до стварања напетости у зглобовима екстремитета, њиховог потенцијалног хабања од остеоартритиса.

постурална свест

Што смо свеснији позиције коју заузимамо при обављању различитих активности, посебно оних које захтевају веће напора или у којима проводимо дуже временске периоде, лакше и брже ћемо решити лоше положаје које обично заузимамо, чиме се избегавају анатомске повреде које сами себи изазивамо и које обично не откривамо док нам бол не каже да смо нешто радили зла.

Већину времена, ове телесне болести на крају буду разлог за одлазак у хитну помоћ, узрокујући опширну листу анализе и прегледи различитих специјалиста, који се фокусирају на проналажење могућих патологија које их производе, али у многим случајевима, специјалисти можда не сматрају анатомски положај узрочним фактором болести, третирајући само симптоме који стварају тренутно олакшање, пошто се слика обично понавља након што настави да заузме погрешан став, као што се на пример често дешава код многих случајева отока, проблема поремећаји циркулације, па чак и лимфагитис у доњим екстремитетима због притиска који нека седишта стварају на лимфне чворове и систем циркулацију наших ногу.

Референце

Латарјет, М., & Лиард, А. Р. (2004). Људска анатомија. Пан Америцан Медицал Ед.

Балтхазард, П., Цуррат, Д., & Дегацхе, Ф. (2015). Фоснове биомеханике. ЕМЦ-Кинезитерапија-Физикална медицина, 36(4), 1-8.

Отеро, Е. И. П., Бетанкур, Б. М., и Педроса, М. Р. (2019). Правилно држање гарантује висок ниво здравља. Универзитет и наука, 8, 742-751.