Важност контролисања емоција

Знање како управљати емоцијама утиче на начине повезивања и чак их превазилази у складу са околностима, на захтев терена рад и свеобухватно здравствено стање, као последице које изазивају неодољиви тренуци који могу да ометају когнитивне способности, замагљивање и збуњивање интересовања, манифестовање у изненадним реакцијама и/или одлукама које могу довести до изазовнијих ситуација. постојаност. Али мора се схватити да се емоције јављају природно, односно да се не могу занемарити разлика и важност леже у начинима на које се манифестују и управљају њима унутар свог окружења. Иако изражавање емоције може бити неизбежно, постоје различити степени који се развијају из пример у којем настаје, што доводи до динамичког процеса у контексту и простору који се обично деле са други.

Препознајте емоцију и постаните свесни одговорности да поступате у складу са тим како бисте контролисали ситуацију

Људи стално пролазе кроз безбројне емоције, као што су радост, туга и бес, фрустрација, раздражљивост, мука, нада итд. Стално се узбуђујемо, чак и ако тога нисмо свесни, због навике, варијације у интензитету емоција, недостатка самоперцепције, између осталог. Обично приметимо када нам се представе нагло и/или са великом снагом.

Емоције саме по себи нису ни добре ни лоше, нити су наше. одговорност. Међутим, одлуке и поступци који произилазе из рефлексије, засновани на емоцијама, заиста су наша одлука и имају везе са нашом вољом и нашом способношћу контроле. На пример: ако неко уради нешто што ме нервира, логично је да ме обузме бес, али одговор умерено или, обрнуто, насилно је мој избор.

Треба напоменути, међутим, да нисмо потпуно слободни када реагујемо на друге или на искуства, али што боље контролишете емоције, имамо већи степен слободе досегнути. Самоконтрола, хладно размишљање, даје нам већу слободу деловања.

Дакле, не можемо избећи осећања, била она пријатна или не, за шта би у идеалном случају требало научите да управљате њима, тако да не нашкоде нашим циљевима и пројектима, идеалима, здрављу, односима са другима.

На радном месту, на пример, могу се десити проблематичне ситуације са колегама или шефовима, пре којих морамо размислите пре него што одговорите или поступите, смирите се, дубоко удахните, бројите до десет и размислите о могућем последице. Поштовање је најбољи начин да саопштимо наше идеје и разлике у вредностима.

У породичним, пријатељским и партнерским односима, емоције се такође морају изражавати деликатно и разборито како би се побринула за везу и учинила да она траје током времена.

Код деце је, такође, важно управљати емоцијама, јер их тако учимо да и њима раде. Међутим, ако нас емоције обузимају, пошто смо људска бића, добро је то изразити речима, јер на пример, говоримо шта осећамо, претпостављамо да ли комуницирамо на неприкладан начин и питамо извињења. То нам не одузима ауторитет, али нас показује стварним, погрешивим и размишљајућим.

Неопходно је да будемо љубазни према другима и према себи, прихватајући да нећемо увек моћи вешто контролишу емоције, континуирано учење, које никада не престаје постићи.

Шта ако желимо да утишамо емоције?

Када су емоције присутне, али се не чују, дешава се да оне покушавају да се чују снажније и тако се симптоми могу појавити у психи или у телу. На пример, неподношљиве главобоље, контрактуре, повраћање, као и идеје које нас све време опседају умом и изазивају нелагоду.

Потврђивање наших емоција, давање простора да се осете и изразе, размишљање о њиховим узроцима и управљању њима, представља важну тачку у заштити менталног здравља.

Емоције као водич

Срећне емоције могу бити знак да смо на добром путу, према нашим пројектима, идеалима, људима око нас итд. Док нас тужне емоције могу обележити да би било добро направити промене или се упустити у нове авантуре.

Екстремне емоције - насилне, љуте, импулсивне, самоубилачке, страствене - су сигнал да питате помоћи професионалном психологу или психијатру, како не бисмо повредили ни себе ни друге људи.

Емоције у свакој фази живота

Прве године живота пуне су интензивних и пролазних емоција. Деца су стално изненађена, јер им је свет нов, до те мере да су фасцинирани ситним детаљима које су одрасли већ натурализовали.

Али, такође, врло лако се наљуте или бризну у плач, јер немају много праксе у контроли емоција и често им недостају речи да кажу оно што говоре. осећају или не разумеју и, следствено томе, одговарају својим телима - ударцима, угризима, гурањима-, а да нису потпуно свесни својих поступака, посебно у првом године.

Опет, емоције се појављују са великом снагом у Младост, фаза са многим биолошким променама, где се карактеристике тела су видљиво модификовани и то ствара реперкусије на социјалном и интрапсихичком нивоу. Психолошки, то је повољна фаза за развој аутономије, независност, удаљавање од родитељских идеала и појава нових "идола" или преференција, у ванпородичном.

Са доласком одраслог доба, емоције често имају везе са послом или партнерским односима, потрагом за финансијска стабилност, реализација пројеката и сл. -у зависности од сваког предмета, то може варирати много-.

Коначно, у трећем добу емоције могу бити носталгија за ранијим временом, фрустрација због нових ограничења, као и смиреност или уживање, ако можете да цените овај тренутак за одмор и да сте стигли тамо где сте желели у живот. На супротном путу су и многи старији одрасли са смелијим емоцијама, који желе да ризикују и наставе или чак започну пројекте.

У закључку - и с обзиром на разноликости – иако постоје „типичне” емоције одређених животних периода, можемо се наћи са емоцијама које су изузетно различите од оних „очекиваних”, посебно у Данас где идеали нису тако јаки - барем у великом делу света - и то доводи до тога да свако може да следи, са мање веза, жељу да станује.