Важност свесне медитације (свесност)

Серена Цуогхи
Звање професора биологије

Узмите мале интервале током дана, или кад год сматрате да је потребно, да смањите проток мисли и смиривања ума, омогућава нам да заузврат добијемо бројне користи: 1) смањење нивоа стрес; 2) смањен ментални замор; 3) опоравак нормалних вредности и деловања неуротрансмитера; 4) посматрање, препознавање и контрола емоција; и 5) развој све ефикаснијих и ефикаснијих неуронских веза; међу најтрансцендентнијима од њих на нивоу сопственог функционисања мозга, доводећи оне који се баве овом праксом у све виша стања свести и благостања.

Капацитет који свесна медитација има да омогући продубљивање самосвести умирујући ум, води ка развоју способности перцепције, чак и више, перцепције порекла наших мисли, проналажења кључа за приступ регионима дубље у наш несвесни ум, допирући до темељних укорењених емоција, и у подсвесни ум, повезујући се са механизме који могу да активирају реакције које желимо да трансформишемо за наше лично побољшање, користећи раст који морамо да постанемо одговоран.

унутрашње везе

Ум је непресушни извор мисли које теку без престанка и углавном без очигледног разлога или одређене сврхе, генерисане мноштвом стимулансе које примамо трајно, а који покрећу на свесном, подсвесном и несвесном нивоу, асоцијације на покретачке факторе тог непрекидног гласа у. Овај феномен је, заузврат, повезан са емоцијама и веровањима укорењеним у нашим умовима, било као условљавајући фактори у начину на који усвајају мисли, постајући позитивне или негативне, или као сопствено појачање менталних образаца који су им дали пореклом.

Овај стални долазак и одлазак менталног брбљања може достићи тачку да постане огромна ситуација, стварајући самосаботажу у стварима које предлажемо изводити, истовремено повећавајући нивое фрустрације и стреса у обављању неке активности, стога учимо технике свесне медитације које нам омогућавају да служи као практична оруђа за успостављање равнотеже наших мисли, постаје вредан ресурс за одржавање менталног здравља у Генерал.

продуктивна креативност

Услед прогресивног развоја унутрашњег мира и емоционалне свести, повећава се потенцијал за креативност, а не не само зато што смо смиренији и стога боље усмеравамо своје мисли ка ономе што желимо да створимо, већ и због способности да спојити на шири начин елементе који нас окружују и информације које од њих добијамо са маштовитим капацитетом нашег мозак.

Било намерно или не, уметник има јаку тенденцију да инстинктивно пронађе медитацију свесне као ресурс за повезивање са областима дубине његовог Бића, изазивајући увек добро упућену инспирацију која га води ка физичкој материјализацији онога што је у почетку било само у његовом уму, способности који се наравно може развити да би се у потпуности искористио овај потенцијал ума и повећао и креативни и продуктивни учинак у датом случају пројекат.

Превазилажење сукоба

Још један пример који не треба трошити на то шта свесна медитација може учинити за нас, успостављањем исправне равнотеже емоције и објективно сагледавање чињеница, у одређеној ситуацији, јесте да постанете асертивнији у доношењу одлука и контролисању наше сопствене реакције, у зависности од решења различитих конфликтних ситуација које можемо доживети, захваљујући могућности преузимања ментално време потребно да се одаберу тачне речи и тако изграде одговори који узимају у обзир сопствену емоционалност и осећања друго.

Смирите бомбардовање мисли, а посебно оних које нас наводе на тако погубне вредносне судове, са којима обично изрицање казне другим људима отвара пут за истинско разумевање стварности другог, једну од најалтруистичнијих користи са којом која нас свесна медитација награђује и чиме можемо такође допринети изградњи све више здрав.

Референце

Цалле, Р. (2002). Уметност медитације. Едаф.

Кастрилон, Кс. Í. (2021). Свесна пажња. Рекапитулирајте, сањајте, медитирајте: иманенција универзалне свести. Еклибриц.

Делгадо, Ј. (2016). креативна медитација. 10 корака. 1 методолошки храм свесности за повећање креативности. Опција, 32(10), 911-931.

Поло, Ј., и Диаз, Д. (2011). Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) као третман за депресију: преглед стања технике. Дуазари, 8(2), 251-257.

Симон, В., Гермер, Ц., & Баиес, Р. (2011). Научите да вежбате свесност. Печат.

Вајс, Б. (2014). Медитација. Б ДЕ КЊИГЕ.